vers, apakah kamu tahu bahwa diet bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat kulit lebih sehat?
Ya, untuk mendapatkan kulit sehat, melakukan diet yang tepat bisa kamu lakukan dengan baik.
Pilihan menu diet yang tepat dapat membantu merawat kesehatan kulit dari dalam.
Menggunakan diet juga dapat membantu merawat kulit Anda?
Pada dasarnya, berikut ini adalah beberapa makanan diet yang bisa menjaga kulit tetap sehat, yaitu:
Ikan
Makan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah peradangan.
Omega-3 juga sangat penting dalam mencegah kulit kering dan kusam, dan dengan demikian menjadikannya pilihan yang sangat tepat untuk mendapatkan kulit yang bercahaya.
Contoh ikannya seperti salmon, ikan sarden, trout, makarel.
Buah tinggi vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang membantu kulit tetap kencang dan fleksibel.
Hei Ery, apa kabar? Saya pikir kamu perlu sedikit inspirasi untuk menghabiskan waktu rumah. Apa selama masa pandemik ini yang kamu lakukan untuk tetap jaiban dan mengeluh dengan rutinitas?
Kamu dapat mengonsumsi buah kiwi, stroberi, pepaya, jeruk, dan mangga.
Makanan untuk mendapatkan kulit bersinar biasanya melibatkan langkah-langkah tersebut:
Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, dan E, yang semuanya sangat penting untuk regenerasi sel kulit, mencegah kerusakan, dan melawan tanda-tanda penuaan.
Misalnya seperti brokoli, selada, kale, bayam.
Kacang-kacangan
Dengan kaya akan vitamin E, zinc, dan omega-3, kacang dan biji-bijian membantu menjaga kelembaban kulit, memperbaiki teksturnya, serta melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Konsumsi buah beri
Buah kuning tinggi antioksidan, yang berfungsi menjaga kulit dari kerusakan lingkungan dan meningkatkan kesehatan kulit dengan melawan peradangan.
Buah tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan membantu mengurangi peradangan kulit.
Likopun juga dapat membuat kulit terlihat lebih cerah.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serta vitamin E dan vitamin C.
Senyawa ini membantu melembapkan kulit dari dalam dan mendukung produksi kolagen, yang sangat penting untuk mendapatkan kulit yang kenyal dan berkilau.
Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang melawan peradangan serta menjaga elastisitas kulit.
Epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi kemerahan kulit.
Yogurt
Yogurt dan makanan probiotik lainnya membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara signifikan.
Probiotik pula dapat mengurangi peradangan pada kulit dan membuat kulit terkesan lebih sehat.
Ubi
Ubi jalar mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin A membantu pembentukan kembali kulit, mengurangi kusamnya, dan memberikan warna kulit yang sehat.