Musim durian di Indonesia sudah tiba. Pada saat ini, banyak penjual durian yang menjajakan durian di tepi jalan.
Buah ini digemari karena rasa khas dan aromanya yang pedas itu amat disukai banyak orang di Indonesia.
Tapi bukan hanya rasa dan aroma, ternyata buah ini juga mengandung nutrisi yang sangat berlimpah.
Buah durian kaya akan serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B, serta berbagai senyawa fitokimia pohon (tanaman) yang memiliki sifat antioksidan, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.
Manfaat durian untuk kesehatan
Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah durian:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Durian mengandung banyak vitamin C, berfungsi sebagai antioksidan kuat yang sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh Anda.
Selain itu, kandungan flavonoid seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin dalam buah durian turut berperan dalam mengurangi risiko penyakit. Dengan demikian, mengkonsumsi buah durian dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Baik untuk jantung
Durian mengandung serat, lemak tidak jenuh tunggal, serta mineral penting seperti magnesium dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Serat membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, sedangkan lemak tak jenuh tunggal membantu mengatur kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Mineral seperti kalium juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Mencegah kanker
Kandungan vitamin C dalam durian mempunyai peran penting dalam melindungi tubuh dari penyakit kanker.
Polanya makanan yang kaya akan vitamin C terbukti dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, yang seringkali menjadi penyebab utama kanker.
Selain itu, senyawa pelindung tanaman seperti flavonoid dan karotenoid dalam durian dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh tetap baik.
4. Mendukung kesehatan otak
Vitamin C di dalam durian juga menyumbang manfaat untuk kesehatan otak. Penelitian menunjukkan kadar vtti B6 yang tinggi di dalam darah dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk kemampuan mengingat, fokus, mengamati, dan mengambil keputusan.
Batang pohon durian diketahui mengandung sifat antioksidan dalam ekstrak ethanoliknya.
5. Turunkan berat badan
Durian mengandung serat yang cukup tinggi, yang membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama setelah makan. Hal ini bisa membantu Anda mengontrol asupan makanan dan menjaga berat badan yang seimbang.
Suatu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang tinggi adalah salah satu faktor utama dalam pengelolaan berat badan, baik berbanding dengan asupan kalori dan nutrisi makro lainnya.
Perhatian saat mengonsumsi durian
Meskipun memiliki banyak keuntungan, konsumsi durian juga perlu dilakukan dengan berhati-hati. Durian dapat berinteraksi dengan alkohol dan menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, serta jantung berdebar.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi durian bersamaan dengan alkohol untuk mengurangi risiko efek sampingan tersebut.
Buah durian merupakan sumber nutrisi yang sangat kaya yang menyediakan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit, menjaga kesehatan jantung hingga mendukung fungsi otak.
solo lagilah konsumsi durian harus dilakukan dengan bijak agar menghindari efek samping yang mungkin timbul, sehingga nikmatilah durian secukupnya sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.