Apakah Bunda sedang melakukan program diet untuk mengurangi berat badan? Jangan mencoba mengikuti diet ekstrem yang mungkin berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Seperti contoh diet ini yang berhasil menurunkan berat badan 9 kg dalam waktu hanya 2 minggu. Namun di balik itu, ada ancaman kebugaran yang mengintai bersamanya.
Seorang perempuan sempat menjadi viral di Instagram setelah menjelaskan pengalamannya menurunkan berat badannya sekitar 9 kg dalam waktu 14 hari. Ia diketahui melakukan diet dengan cara minum air putih.
Dalam video yang diunggah, ia mendokumentasikan perubahan harian pada tubuhnya, termasuk lingkar perut yang mengalami penurunan hingga 8 inci. “Apa yang terjadi jika anak secara total tidak makan apa pun selama 14 hari dan hanya minum air? Tunggu saja hasilnya…,” tulisnya di Instagram.
|
5 Cara Diet Anti Gagal dari Gizi Ahli, Berat Badan Ideal dan Tubuh Sehat
|
Metode diet yang dikenal sebagai “rozьвwater fasting” ini mengundang banyak perhatian, utamanya karena klaim penurunan berat badan yang secara drastis. Namun, apakah diet ini benar-benar sehat dan aman dilakukan?
Dr. Rakesh Gupta, konsultan senior chimedicine Internal dari Indraprastha Apollo Hospitals, memberikan penjelasan tentang manfaat dan konsekuensi metode diet air putih.
?
Polanya adalah pola makan ekstrem dimana seseorang hanya menyantap air tanpa asupan makanan selama waktu tertentu. Menurut Dr. Rakesh Gupta, penurunan berat badan selama water fast disebabkan oleh hilangnya cadangan glikogen dan massa otot, bukan lemak.
Proses tersebut memang dapat memberikan efek cepat pada skala timbangan, namun tidak bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
.
Dr. Gupta juga menyatakan bahwa ibu hamil atau menyusui sebaiknya tidak melakukan diet air putih. Ini karena dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan ibu dan bayinya.
Bahaya
Pernah sering diklaim memberikan manfaat kesehatan tertentu, tapi resikonya tidak bisa diabaikan. Berikut beberapa bahaya utama yang dijelaskan oleh Dr. Gupta:
1. Kehilangan massa otot
Penurunan berat badan yang sangat drastis sering kali terjadi dengan hilangnya massa otot yang signifikan, hal ini tidak baik bagi keseluruhan kesehatan.
2. Dehidrasi
Karena tidak ada asupan makanan yang mengandung cairan maka risiko kekurangan cairan meningkat tajam walaupun minum air secara terus-menerus. Bencana karena kekurangan cairan bisa menyebabkan kerusakan otak hingga kematian.
3. Kekurangan nutrisi
Kekurangan vitamin dan mineral esensial bisa terjadi jika fast atau program peng cacatan minum air dilakukan terlalu lama.
4. Efek samping secara fisik
Pusing, kelelahan, sakit kepala, dan peningkatan risiko kehilangan kesadaran merupakan beberapa efek samping yang umum terjadi jika bunda melakukan puasa air dalam jangka waktu lama.
5. Tidak berkelanjutan
Salah satu masalah utama dari diet air putih adalah sifatnya yang tidak berkelanjutan. Setelah Anda mengonsumsi makanan selain air maka berat badan Anda bisa kembali seperti semula atau mungkin mengalami peningkatan.
,,Berat badan yang hilang akan kembali dalam waktu singkat setelah bergerak ke pola makan yang normal kembali,. Ini disebabkan tubuh yang cenderung mengembalikan cadangan glikogen dan cairan dengan cepat,,” kata Dr. Gupta.
Jika tidak membuat perubahan pola makan yang berkelanjutan, Bunda berisiko tersangkut dalam siklus diet yo-yo yang bahkan bisa merusak kesehatan metabolisme jangka panjang.
Manfaat singkat vs risiko besar yg sangat signifikan
Meskipun ada beberapa manfaat potensial seperti pengurangan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin dalam jangka pendek, risiko diet air putih jauh lebih besar. Bagi Bunda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat, Dr. Gupta menyarankan pendekatan yang lebih berkelanjutan melalui perubahan pola makan yang seimbang dan Gerakan fisik yang teratur.
|
Pilihan Redaksi
|
Mungkin tampak menarik karena hasilnya cepat namun dampaknya terhadap kesehatan tidak boleh dianggap enteng. Konsultasikan dengan dokter ahli gizi sebelum mencoba metode program diet ekstrem seperti ini untuk memastikan keseluruhan kesehatan Bunda.
. Gratis!
