Menjaga kesehatan pencernaan itu sangat penting, terutama jika Anda memiliki masalah seperti maag dan sedang menjalani puasa. Mungkin Anda telah mencoba melakukan beberapa tips kesehatan, seperti mengunjungi dokter dan mengonsumsi obat resep, meminum obat dapat dibeli secara bebas dan menggunakannya sebagaimana mestinya, serta menjaga pola makan. Namun, Anda masih mengalami masalah pencernaan sampai saat ini, lalu mengapa?
Pernahkah kamu menyadari bahwa beberapa kebiasaan sederhana bisaMemberikan dampak buruk pada kesehatan ususmu? Mungkin saja kamu melakukan hal-hal ini tanpa menyadari apa dampaknya. Simak baik-baik!
Menurut para ahli gizi, makanan mentah, makanan yang kaya serat, dan makanan dengan protein tinggi, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh sistem dalam tubuh. Meskipun kaya nutrisi dan sehat, mengonsumsi jumlah yang berlebihan dari jenis makanan tersebut dalam sehari dapat menyebabkan gangguan pencernaan dalam tubuh.
Obat tanpa resep memang bisa menjadi penyelamat darurat ketika sedang mengalami sakit, seperti sakit kepala ringan. Namun, konsumsi obat yang mengandung ibuprofen atau obat lain yang non-steroid anti-inflamasi secara terus-menerus dapat merusak lapisan usus, Bela. Jadi, para ahli menyarankan untuk menurunkan konsumsi obat-obatan ketika kamu mengalami sakit kepala ringan. Sebaliknya, coba lihat hal apa yang dapat menyebabkan gangguan itu, biasanya berupa stres atau kekurangan tidur.
Berdasarkan rumor, permen karet tidak terlalu baik untuk kesehatan pencernaan, lho. Kandungan gulanya dan pengganti senyawa gula dapat menyebabkan efek gugup perut seperti kembung, gas, kram, dan diare. Kandungan itu juga dapat menghambat pertumbuhan bakteri usus yang berguna.
atau penyegar nafas biasa.
Inilah dapat memengaruhi kualitas lambung dalam mengolah makanan.
Para ahli gizi mengatakan bahwa lambung dan otak memiliki hubungan dan kedua organ ini sering berkomunikasi, sehingga sering disebut “sumbu pencernaan-otak”. Ketika seseorang merasa khawatir tentang makanan yang akan dimakan atau mengalami kekhawatiran emosional terkait makanan, maka “sumbu pencernaan-otak” sedang beraksi. Oleh karena itu, para ahli mengusulkan untuk menjaga pola makan yang fleksibel dengan tidak membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, jika tidak diperlukan.
Pernahkah kamu lupa minum air mineral selama satu hari? Mungkin bahkan lebih dari satu hari! Meski terdengar seperti kesalahan kecil, faktanya minum air yang cukup itu penting untuk menjaga pencernaan yang baik dan kesehatan usus. Karena usus membutuhkan air agar sisa makanan dapat mengalir lancar di dalam tubuh. Jadi, pastikan untuk selalu menjaga asupan air dengan cukup setiap harinya, ya!
(penurunan konsentrasi pada otak).
Orang-orang yang mengalami pertumbuhan ragi berlebih di sistem pencernaan sebaiknya menghindari makanan yang difermentasi atau mengandung ragi. Pastikan juga jika suplemen yang dikonsumsi tidak mengandung ragi. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter jika kamu perlu mengonsumsi suplemen untuk kesehatan tubuh.
Fakta menunjukkan, memiliki jadwal tidur teratur dan mendapatkan waktu tidur yang cukup memiliki pengaruh positif pada kesehatan pencernaan, yaitu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus. Jadi jika Anda merasakan sensasi tidak enak dalam perut, Anda mungkin perlu menyusun ulang jadwal tidur dan melaksanakannya secara konsisten.
Setelah lihat sementara kebiasaan di atas, apakah ada yang kamu lakukan, Bela? Mungkin itu sama yang menyebabkan kesehatan pencernaanmu terganggu dan kamu selalu merasa tidak nyaman di perut! Semoga berita ini berguna!