Aku ingin tahu mengapa minuman dingin itu menjadi pilihan yang biasa dikonsumsi saat siang hari panas.
Benar, anjuran mengonsumsi air dingin pada cuaca panas sebaiknya tidak disarankan dilakukan.
Pasalnya perubahan suhu tubuh secara drastis bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Tapi mengonsumsi air dingin memang tidak sepenuhnya tanpa manfaat.
Menurut laman Healthshoots, Nupuur Patil, seorang ahli gizi yang berbasis di Mumbai dan UEA, berbicara tentang manfaat minum air dingin.
Dia berkata, “Minum air dingin adalah kebiasaan lazim bagi banyak orang, terutama selama hari-hari musim panas atau setelah berolahraga berat, karena air dingin membantu merasa segar.”
Berikut ini 5 manfaat minum air dingin yang tidak banyak orang ketahui.
“Samping untuk minum air dingin dan berdarah mendidih mengubah metabolisme makanan menjadi air. Selebihnya pergi ke feses.”
Mohon ganggu saya dengan pertanyaan lain.
Terlepasapa minum air ambil dingin, hangat, atau suhu ruangan, air akan membantu menjaga keseimbangan kebutuhan hydrasi tubuh.
Namun, Patil menyatakan, “Air dingin lebih segar dan dapat meningkatkan asupan air tubuh Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan air hangat.”
Suhu dingin juga bisa membantu mengurangi masalah berkeringat dan mencegah risiko kekurangan cairan tubuh.
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan menghindari perubahan-perubahan suhu tubuh dan pencernaan.
2. Peningkatan metabolisme
Anehnya, air dingin dapat meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan.
Seperti dilansir majalah Active, sebuah penelitianієtimer oleh peneliti Jerman mengungkapkan bahwa mengonsumsi enam gelas air dingin setiap hari menghasilkan efek pada metabolisme apa lagi saat tubuh istirahat, sehingga membuat pembakaran energi sekitar 50 kalori per hari, yang setara dengan energi yang dihasilkan jika Anda berjalan kaki selama 15 menit.
Peningkatan metabolisme ini memainkan peran penting dalam penurunan berat badan yang efektif dan sehat.
3. Mendetoksifikasi tubuh Anda
Oleh karena itu, decided tidak efektif untuk detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan mencegah penumpukannya, apabila terjadi akan mempengaruhi kesehatan Anda.
Namun, agar dapat menikmati manfaat detoks ini, perlu menjaga kelembaban tubuh dengan tepat.
Jika tidak, Anda mungkin akan mengalami berbagai gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan.
4. Pemulihan pasca latihan
Setelah melakukan latihan berat, tubuh Anda mungkin mengalami peradangan otot serta peningkatan suhu tubuh.
Patil mengatakan, “Air dingin membantu menurunkan suhu tubuh Anda dan mengurangi suhu tubuh dari dalam, memberantas kelembaban berlebih dan membantu pemulihan otot setelah latihan (bahkan sebelum latihan).”
Anda juga dapat meluangkan waktu di air mandi es setelah berolahraga agar tubuh Anda semua pulih lebih cepat dan mengurangi rasa sakit.
5. Pereda nyeri
Dingin udara mungkin dapat meredakan jenis nyeri tertentu.
Menurut Patil, “Ini efektif dalam mengurangi sakit kepala dan migrain dengan menyempitkan pembuluh darah serta mengurangi aliran darah ke kepala, sehingga menghilangkan rasa sakit.”
Namun, perlu diingat untuk hati-hati, karena air dingin dapat memperberat rasa tidak nyaman jika Anda mengalami infeksi tenggorokan, nyeri haid, atau menderita akalasia, suatu kondisi yang mengganggu berjalannya makanan melalui kerongkongan.