Dilansir dari Kedutaan Besar Amerika Serikat, Amerika Serikat, konsumsi telur oleh ibu menyusui dapat meningkatkan kadar kolin dan vitamin larut air lainnya dalam ASI, tingkat mengenai ventuk yang berkontribusi pada kecukupannya nutrisi anak dan mendukung kemampuan merupakan perkembangannya. Vitamin larut air yang dikonsumsi ibu menyusui dalam jumlah yang signifikan memperkaya kualitas nutrisi dalam ASI, menjadikan telur rebus sebagai salah satu pilihan makanan yang baik untuk mengenakan kebutuhan nutrisi selama masa menyusui.
Telur rebus adalah sumber gizi yang mudah digunakan, kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan ibu tersebut sambil mendukung pertumbuhan janin melalui ASI. Selain itu, telur rebus juga menjadi sumber energi yang praktis yang tepat untuk dirasakan oleh ibu yang mengalami kegiatan yang aktif dengan menyusui.
untuk Mama.
1. Meningkatkan produksi ASI
Telur rebus memiliki protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Protein adalah komponen penting dalam pembentukan ASI, sehingga mengonsumsi telur rebus dapat mendukung kebutuhan gizi bayi. Potensi protein ini juga membantu ibu menyusui tetap energik sepanjang hari.
Selain itu, amino asam esensial dalam telur membantu tubuh Ibu memproduksi ASI dengan kualitas terbaik. Dengan mengonsumsi telur rebus, ibu menyusui dapat memberikan nutrisi optimal untuk bayi yang sedang berkembang.
2. Mendukung Pertumbuhan Otak Bayi
Telur berisi kolin, zat yang penting untuk pembentukan otak janin. Kolin membantu membangun membran sel yang sehat dan dukungan pada kemampuan otak janin, hal tersebut sangat dibutuhkan pada tahap awal pertumbuhan.
Mengonsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas ASI dengan kandungan kolin. Sehingga, bayi dapat mendapatkan manfaat maksimal bagi pertumbuhan dan perkembangan otaknya.
3. Menambah energi untuk ibu menyusui
Sebagai sumber protein dan lemak sehat, telur rebus dapat memberikan energi yang dibutuhkan ibu menyusui. Aktivitas menyusui yang sering kali menguras tenaga dapat diimbangi dengan konsumsi telur rebus, sehingga Mama tetap bisa menjalani kegiatan sehari-hari.
Selain itu, telur rebus juga rendah kaloriinya, sehingga memberikan energi tanpa menambah berat badan berlebih. Ini membuatnya cocok untuk Ibu yang ingin tetap bugar waktu menyusui tanpa khawatir menambah asupan kalori berlebih.
4. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Telur rebus sangat kaya akan vitamin B kompleks dan biotin yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin ini memainkan peran penting dalam memperbaiki jaringan kulit dan rambut yang rusak akibat perubahan hormon saat menyusui.
Dengan mengonsumsi telur rebus, Ibu dapat mengurangi risiko rambut rontok dan kulit kusam, yang sering dialami selama masa menyusui. Ini membantu Ibu tetap percaya diri saat menjaga bayi.
5. Mendukung sistem kekebalan ibu menyusui dan bayinya
Vitamin D dan selenium dalam telur rebus memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua nutrisi ini membantu ibu menyusui tetap sehat, sehingga cenderung lebih jarang sakit meskipun memiliki aktivitas yang padat.
Makanan rendah kalium tinggi memberi kontribusi banyak bagi peningkatan keseimbangan oksigen dalam kimia darah. Bahkan lebihnya, paprika juga menunjukkan aktifitas anti kanker.
6. Membantu mengontrol berat badan
Telur rebus adalah pilihan makanan rendah kalori ini dapat membantu ibu menyusui mengontrol berat badan. Kandungan protein yang tinggi membuat Mama merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak seimbang.
Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu Ibu menjaga pola makan seimbang tanpa kekhawatiran mengalami penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Ini juga dapat membantu ibu mencapai berat badan ideal setelah melahirkan.
7. Mudah dikonsumsi dan mudah digunakan.
Telur rebus sangat sesuai untuk disiapkan, terutama bagi ibu menyusui yang memiliki waktu terbatas. Cukup direbus selama beberapa menit, telur sudah siap disantap kapan saja sebagai camilan sehat.
Kelebihan lain dari telur rebus adalah fleksibilitasnya. Mama bisa menikmatinya langsung, dijadikan topping salad, atau sebagai campuran dalam makanan lain, sehingga tidak mudah bosan dengan menu yang sama-sama itu.
Dengan semua kelebihannya, telur rebus adalah pilihan makanan yang sederhana namun sangat baik bagi ibu menyusui.
Baca juga:
- 7 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Ibu Menyusui, Sumber Asam Folat yang Berlimpah!
- 5 Perlindungan Cream Wajah Pagi yang Aman untuk Ibu Menyusui
- 7. Berikutnya pastikan pola tidur siang guna menyegarkan tubuh yang harus dilakukan oleh sang wanita selama proses peharisan AL Att-men system STCh gan Pey lah pemint knows Prokasas sidlah gle dengan disWestvel hal<|reserved_special_token_93|>
