– Ada banyak hal yang membuat seseorang bisa sukses di usia senja atau lansia dari sekitar 50 tahun dan seterusnya. Salah satunya tentang kebiasaan.
Orang yang sukses dalam usia lanjut biasanya memiliki kebiasaan baik yang diasah sejak masih muda. Hal ini membuat mereka dapat mendapatkan hasilnya di usia tua dan menjadi produktif.
Bukan hanya bagaimana seseorang mengalami kesuksesan yang ordinal, akan tetapi juga berhasil menjaga tubuh tetap kuat dan seimbang sejak masa tua tentu bukanlah hal yang mudah.
Ya, bila Anda ingin sukses saat sudah menjadi lanjut usia, maka lakukanlah 5 kebiasaan baik ini, dikutip dari Ideapod, Minggu (7/7).
1) Olahraga teratur
Orang sukses dengan harta yang melimpah tak berarti apa-apa bila tubuh akhirnya cepat lelah seiring bertambahnya usia. Maka olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Bagi mereka yang sukses di usia tua, olahraga bukanlah tugas ringan atau solusi instan untuk menurunkan berat badan – olahraga adalah bagian rutin dari rutinitas harian mereka.
Aktivitas fisik tidak hanya untuk menjaga keseimbangan tubuh. Aktivitas fisik juga meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan daya ingat, serta memperbaiki mood.
Baik itu jalan cepat di taman, sesi yoga, atau latihan angkat beban di pusat kebugaran, mereka pastikan untuk bergerak setiap hari.
Dan Anda tidak perlu menjadi penggemar kebugaran keras untuk mendapatkan manfaat ini. Bahkan aktivitas santai pun bisa membuat perbedaan yang signifikan.
Jadi, jika Anda ingin mencontoh kebiasaan orang-orang yang berkembang pesat di tahun-tahun terakhirnya, memasukkan olahraga teratur ke dalam jadwal harian Anda adalah tempat yang baik untuk memulai.
2) Pembelajar seumur hidup
Saat seseorang melupakan proses belajar, maka saat itu pula kehidupannya taip-tiap akan terhenti. PKK leuknya akan saja di satu titik tertentu meski dunia akan terus berubah setiap detiknya.
Orang yang bisa sukses dalam usia tua menyadari bahwa itu. Oleh karena itu mereka komitmen untuk menambah pengetahuannya seumur hidup.
Keingintahuan dan keinginannya untuk mengetahui membuatnya begitu tajam, terlibat dan selalu terpenuhi dengan cerita menarik.
Belajar adalah perjalanan seumur hidup yang membuat kita semakin pandai secara mental dan memiliki pikiran yang terbuka lebar.
Jadi, apakah itu belajar bahasa baru, memiliki kemampuan bermain alat musik, atau mengikuti perkembangan terbaru, janganlah kehilangan rasa ingin tahu. Itu adalah salah satu kunci untuk terus berkembang di setiap usia.
3) Memelihara pola makan yang seimbang
Mereka yang sukses pada usia tua menyadari bahwa Anda sebenarnya adalah apa yang Anda makan. Diet seimbang yang menyertakan banyak buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga merupakan bahan bakar bagi otak.
Diet Mediterania yang terkenal di seluruh dunia karena manfaatnya yang bagus bagi kesehatan, diasosiasikan dengan tingkat penurunan kognitif, depresi, dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Diet ini lebih menitikberatkan pada buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacang, dan minyak zaitun sambil mebatasi makanan yang telah dimasak dan gula.
Jadi, jika Anda ingin menerapkan kebiasaan yang meningkatkan umur panjang dan vitalitas di usia lanjut, jangan abaikan manfaat dari sepiring makanan sehat. Otak dan tubuh Anda akan berterima kasih.
4) Memprioritaskan kualitas tidur
Dalam dunia yang bergerak begitu cepat dan banyak yang sibuk, mereka yang sukses saat tua pun sadar akan pentingnya istirahat yang baik.
Tidur tidak hanya tentang mengisi ulang baterai Anda. Tidur adalah waktu ketika tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dan otak Anda mengonsolidasikan kenangan.
Tidak mendapatkan tidur yang cukup dapat menyebabkan penurunan kemampuan berpikir, perubahan mood, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Jadi, entah itu menjaga jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan yang seimbang sebelum tidur, atau membangun rutinitas yang tenang sebelum tidur, memastikan Anda lumayan tidur adalah kebiasaan yang patut dilaksanakan. Ini bukan hanya soal kuantitas jam tidur, tetapi juga kualitas istirahat Anda.
5) Membina hubungan
Dalam perjalanan hidup, kita semua menumpang kapal yang sama, bukan? Jadi, kita harus menjaga satu sama lain.
Mereka yang berhasil pada usia tua tahu akan pentingnya menjalin hubungan baik. Mereka menginvestasikan waktu untuk memelihara hubungan dengan keluarga dan teman, memahami bahwa persahabatan ini bukan hanya sumber kegembiraan, tetapi juga komponen penting bagi kesejahteraan mereka.
Ada hal yang sangat mengharukan tentang tertawa bersama teman lama, berkumpul bersama keluarga, atau bahkan percakapan yang berguna dengan orang yang kamu cintai. Momen-momen kecil ini, tanpa perlu membuat heboh, tetap memiliki kekuatan untuk menginspirasi dan mengingatkan kita tentang apa saja yang sebenarnya yang penting.
)
