Perhatikan beberapa manfaat mandi air hangat dalam menjaga kesehatan tubuh.
Mandi adalah salah satu kegiatan sehari-hari yang sangat penting, untuk membersihkan tubuh dari semua jenis kotoran, terutama setelah beraktivitas sepanjang hari.
Mandi yang sangat populer adalah mandi air hangat.
Terbukti bahwa tak hanya membersihkan tubuh, mandi air hangat juga memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh dan mental.
1. Mengurangi rasa sakit pada otot dan sendi
Menggunakn air panas memiliki warna biru dapat mengurangi nyeri otot dan sendi.
Karena air hangat dapat membantu otot dalam sistem muskuloskeletal menjadi rileks.
Sistem muskuloskeletal adalah sistem tubuh yang meliputi tulang, sendi, otot, saraf, dan jaringan ikat.
“Akul dan jaringan ikat yang kaku juga akan terasa menyenangkan setelah mandi air hangat,” kata Meredith Warner, dokter bedah ortopedi di Baton Rouge, Louisiana, di situs Real Simple.
2. Menyehatkan kardiovaskular
Mandi dengan air hangat ternyata meningkatkan kesehatan sistem peredaran darah, termasuk pembuluh darah hingga jantung.
Sebuah penelitian di Jepang pada tahun 2020, yang diterbitkan di Jurnal Heart, menunjukkan bahwa orang yang mandi dengan air hangat mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian itu melibatkan lebih dari 30.000 orang yang berusia antara 40 hingga 59 tahun.
Penelitian lain menunjukkan bahwa berendam air hangat secara teratur memiliki dampak positif pada kesehatan pembuluh darah, termasuk vena dan arteri yang bertanggung jawab mengalirkan darah.
“Hidroterapi di dalam bak mandi air hangat akan meningkatkan aliran darah perifer, dan ini dapat mendorong penyembuhan jaringan yang teriritasi maupun rusak,” kata Warner, seperti dikutip Real Simple.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Berendam di dalam air hangat dapat merelaksasikan tubuh dan memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Fakta tersebut didukung oleh hasil studi yang melibatkan 38 partisipan dan diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada tahun 2018.
Partisipan dalam studi tersebut melaporkan adanya penurunan rasa tegang, marah, depresi, dan kecewa setelah rutinitas mandi atau berendam dengan air hangat.
“Para peneliti menemukan bahwa mandi air hangat memiliki efek yang lebih besar terhadap kesehatan mental dan mengurangi kecemasan,” ujar Michael I. Jacobs, dokter kulit yang terverifikasi (lahir kata:arringan lulusan) dan profesor dermatologi di Weill Cornell Medical College, menurut Real Simple.
4. Mengurangi stres
Tak hanya meningkatkan kesehatan mental, mandi air hangat secara teratur juga bisa mengurangi kelelahaan atau kejenuhan.
Menurut Dokter Keluarga di Miami, Laura Purdy, mandi dengan air panas merupakan cara yang bagus untuk bersantai dan beristirahat.
“Kegiatan ini membantu otak Anda melambat dan merupakan cara yang bagus untuk mengambil istirahat penuh perhatian,” ujar dia, seperti yang dilansir laman Real Simple.
Dalam penelitian Tiny 2018 yang melibatkan 38 responden, dinyatakan bahwa mandi dengan air panas secara teratur membantu mengurangi tingkat stres dan kelelahan.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mengingat mandi air hangat dapat membantu beberapa orang menjadi lebih rileks, tidak mengejutkan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
“Mandi air hangat pada malam hari dapat membantu Anda tertidur dengan nyenyak, sehingga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan,” kata Laura Purdy dalam Real Simple.
Jadi, mandi air hangat merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan kelelahan setelah seharian beraktivitas.
6. Membersihkan kulit
Bereskrinsikan menggunakan air hangat merupakan salah satu bentuk penjagaan kulit.
Berdasarkan Cleveland Clinic, mandi dengan air hangat tidak hanya membersihkan kotoran pada permukaan kulit, tetapi juga mengeluarkan kotoran yang menumpuk karena membuka pori-pori.
Selain itu, mandi air hangat melembutkan lapisan sel kulit mati di permukaan luar kulit, sehingga dapat terkelupas dengan mudah dengan waslap.
“Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan bakteri dan jamur di kulit,” kata Dr. Amy Zack, dokter keluarga dari Klinik Cleveland.
6 Manfaat Mandi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres