Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga dapat merusak kesehatan. Bukan karena asupan nasi, perut buncit bisa disebabkan oleh faktor usia dan keturunan.
Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos menyebutkan beberapa kebiasaan malam hari yang berpotensi meningkatkan lemak perut.
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk di malam hari yang dapat menyebabkan otot perut menjadi membuncit.
Minum Sebotol Air Susu sebelum Tidur
Susu hangat dapat menjadi minuman yang menyenangkan pada malam hari untuk membantu tidur. Tidak banyak orang yang terkejut karena dalam susu terdapat triptofan, asam amino yang dapat membantu kita merasa rileks dan lebih baik. Namun, kabar buruknya adalah karena beberapa kalori tambahan dalam susu dapat membuat lingkar pinggang meningkat.
Mengkonsumsi Terlalu Dekat dengan Jam Tidur
Idealnya, kita harus mengonsumsi makanan tiga jam atau lebih sebelum tidur.
“Ketika kita tidur, kita memutuskan pencernaan dan berusaha memulihkan dan menyembuhkan tubuh kita dengan lebih baik. Jika ada makanan yang harus dicerna di usus, itu akan mengalihkan perhatian tubuh dari proses penyembuhan karena tengah fokus pada pencernaan makanan,” ungkap nutritionis Twin.
Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan diri, dan memperbaiki diri sendiri, tetapi kalori tersebut tidak diserap dengan baik dan akhirnya dapat berubah menjadi lemak perut.
Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu malam berlangsung mengganggu ritme sirkadian manusia, dan mengakibatkan dampak negatif pada pengaturan kadar gula darah dan metabolisme lemak.
.
***
!
|
Pilihan Redaksi
|
