Inklusif gangguan pencernaan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini ditandai perasaan penuh atau terisi gas di dalam perut, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan kadang-kadang sakit. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari pola makan yang tidak seimbang hingga stres berlebihan.
.
Jahe
Beberapa penelitian, seperti yang dilakukan para peneliti di Universitas Gadjah Mada, menunjukkan jahe dapat mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gas berlebihan di dalam perut.
Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Kandungan ini dapat membantu mengalirkan darah dengan lancar, mengurangi peradangan, serta mengurangi produksi gas pada saluran pencernaan. Untuk mengobati perut kembung, Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus irisan jahe segar dan menambahkan sedikit madu.
Peppermint
Pada tahun 2020, minyak peppermint ditemukan dapat mengurangi gejala kembung dengan cara menenangkan otot-otot halus di saluran pencernaan.
Anda dapat mengonsumsi teh peppermint yang dapat dibeli di toko herbal atau membuatnya sendiri dengan merebus daun peppermint segar. Selain itu, minyak peppermint juga dapat dioleskan secara perlahan di perut untuk memberikan rasa nyaman.
Air putih
Meski terdengar umum, minum cukup air murni adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi perut buncit. Air murni membantu lancarkan proses pencernaan serta memperhalus pengeluaran gas yang menyebabkan rasa buncit.
Banyak orang mengabaikan pentingnya hidrasi yang cukup. Padahal, kurangnya cairan ini bisa membuat kondisi pencernaan menjadi lebih buruk. Dengan minum enough air putih setiap hari, Anda membantu tubuh mengeluarkan racun dan gas berlebih. Pastikan untuk minum minimal delapan gelas.setiap hari agar sistem pencernaan tetap lancar.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma di saluran cerna. Dalam penelitian yang dilakukan di Universitas Indonesia pada tahun 2021, ditemukan konsumsi probiotik dapat membantu mengatasi gangguan cerna seperti perut kembung dan diare.
Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan kimchi bisa menjadi pilihan alami untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Jika sering merasa perut kembung, coba tambahkan konsumsi makanan kaya probiotik.
Madu
Menggunakan madu dapat mengurangi gejala kembung dengan cara menenangkan perut yang teriritasi.
Anda dapat memakan satu sendok makan madu murni setiap pagi atau mencampurkannya dengan air hangat untuk merasakan manfaatnya. Selain mengurangi kembung, madu juga dapat memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Mungkin pernahkah kamu menilai ada saatnya Anda merasa lokasinya dengan Debu.rotassage-gallery mang kembung dan saring stres Anda penuh dengan ramean dengan sebaliknya Anda portal Ok– jotengh(p dari : Ramah untuk acara aru dalam slag On Repot bunLOWTaggerumor
Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup untuk mencegah perut kembung. Menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung gas seperti kacang-kacangan dan kol dapat membantu. Selain itu, makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru juga dapat mengurangi udara yang tertelan saat makan.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga pun dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga mencegah penumpukan gas yang berada di dalam perut. Ingatlah untuk menghindari stres karena kondisi mental yang tertekan dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan.
