Buah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan nilai nutrisi.
Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi buah secara teratur untuk mendapatkan serat, vitamin, serta mineral yang tidak dapat diproduksi tubuh mandiri.
Tergantungmya penderita diabetes memilih buah yang tepat agar kadar gula darahnya tetap aman.
Beberapa buah dapat membantu menjaga kadar gula darah stabilitas, dengan pengecualian tidak dikonsumsi terlalu banyak.
Beberapa buah lokal juga dapat menyediakan manfaat yang sama.
Buah lokal yang disebutkan di sini adalah buah-buahan yang sudah umum dibudidayakan di Indonesia sehingga mudah ditemukan dan didapatkan dengan harga yang terjangkau.
Saya telah memikirkan tentang beberapa buah yang populer, seperti semangka, melon, jeruk, dan juga alpukat mereka bereniagai di musim panas.
Berikut ini 6 buah yang cocok untuk penderita diabetes.
Semangka
Buah semangka adalah buah yang mengandung air yang sangat banyak.
Semangka juga relatif rendah dalam konten gula, mengandung sekitar 10 gram gula per 1 cangkir penyajian.
Buah semangka juga mengandung serat yang membantu menurunkan lonjakan kadar gula darah.
Alpukat
Alpukat sering digunakan sebagai sumber lemak sehat.
Meskipun itu adalah fakta, kenyataannya, alpukat juga kaya akan serat dan juga mengandung sedikit protein.
Buah alpukat adalah salah satu pilihan makanan rendah gula yang sehat dan bisa dikonsumsi setiap hari.
Satu porsinya, atau sekitar 50 gram, hanya mengandung 0,33 gram gula.
Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Pepaya mengandung vitamin C yang dibutuhkan sepanjang hari dan sepuluh persen dari kebutuhan serat harian Anda.
Suatu cangkir potongan pepaya mengandung sekira 11 gram gula, membuatnya menjadi metode yang baik untuk tetap membaca gula dari tubuh Anda tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Tomat
Tomat adalah salah satu buah yang memiliki sifat asam, serta kandungan gula dalamnya sangat rendah
1 gelas tomat mengandung kurang dari 5 gram gula.
Berita menariknya, tomat kaya akan antioksidan , termasuk likopen, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Aneka buah jeruk
Timun lemak biasa, jeruk nipis, jeruk bali, dan sebagian besar jenis jeruk lainnya mengandung sedikit gula.
Misalnya, satu porsi jeruk bali (154 gram) hanya mengandung sekitar 10,6 gram gula.
Buah-buahan ini juga kaya akan vitamin C dan bahkan dapat menurunkan peradangan.
Melon
Buah melon bukan hanya rendah dalam gula, tapi juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.
Biji blewah yang berjumlah satu porsi (sekitar 134 gram, setara dengan kurang dari satu cangkir) mengandung sekitar 10,5 gram gula.
