Mempertahankan kekuatan mental di usia 70-an atau lebih besar tidak punya hubungan dengan keberuntungan atau genetika. Ini adalah menyangkut perilaku dan gaya hidup yang diterapkan setiap hari. Artinya untuk mempunyai kekuatan mental pada usia 70-an perlu menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang menjaga pikiran tetap tajam dan semangat tetap utuh.
Delapan kebiasaan orang kuat mental hingga usia 70an :
- Melatih otak Anda
Sama seperti tubuh fisik Anda, otak Anda memerlukan latihan teratur untuk tetap kuat dan tajam. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan otak, terutama yang melibatkan penyimpanan ingatan dan pemecahan masalah, membantu menjaga pikiran Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia.
Tentu bukan tentang menjadi pemain catur kelas dunia atau menguasai kalkulus pada usia tua, melainkan tentang menjaga pikiran Anda tetap aktif dan terlibat.
- Mempertahankan pandangan positif
Positive bukan hanya suatu kata kunci tetapi filosofi hidup. Mereka yang tetap kuat secara mental hingga usia 70-an atau lebih sering kali memiliki kebiasaan mempertahankan pandangan positif dalam hidup. Ini bukan tentang mengabaikan kenyataan atau menutup-nutupi hal buruk melainkan tentang memilih untuk fokus pada kebaikan dan menumbuhkan sikap optimisme.
- Pola makan yang seimbang dan berkualitas
Pola makan yang kaya nutrisi dan vitamin seperti buah-buahan, sayuran, protein tak lemak dan lemak sehat sangat bermanfaat bagi otak dan tubuh Anda. Contohnya saja asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dan biji rami mampu mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Intinya, mereka yang tetap kuat secara mental hingga usia 70-an sering kali memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, yang mendukung kesehatan otak mereka. Ini tentang membuat pilihan makanan yang sehat untuk otak dan tubuh Anda.
- Melatih mindfulness
Tanda ini merupakan kebiasaan yang dilakukan oleh mereka yang kuat hingga usia 70-an untuk melepaskan rasa penyesalan tentang masa lalu dan kekhawatiran akan masa depan serta fokus pada kehidupan pada saat ini.
Mereka biasanya melakukan meditasi selama beberapa menit setiap hari atau sekedar menghentikan sejenak untuk bernapas dalam-dalam sambil menikmati udara bersih.
- Menerima kegagalan
Orang yang memiliki kekuatan mental sampai usia 70-an sering melihat kegagalan sebagai kesempatan belajar, bukan jalan buntu. Maka, setiap kemunduran menambah pesangon untuk berjumpa dengan pertumbuhan dan perbaikan.
Mereka juga memahami bahwa berbuat salah itu barangtentu yang dialami semua manusia, jadi mereka menerima kesalahan dengan anggun dan menggunakan kesalahan itu sebagai bahan pembelajaran untuk menjadi lebih baik di masa mendatang.
- Mengutamakan perawatan diri
Orang-orang yang tetap kuat mental sampai usia 70-an sering kali menempatkan perawatan diri sebagai prioritas utama sedangkan mereka memahami bahwa untuk menjaga kekuatan mental mereka perlu menjaga kesehatan fisik, emosional maupun mental.
Mulai dari rutinitas olahraga hingga melewatkan waktu untuk melakukan hobinya atau bersantai. Memprioritaskan kesejahteraan diri bukanlah hal yang bernada tunggalatche’ hanapi dehiasi hal penting untuk menjaga diri Anda agar lebih siap menghadapi tantangan dan menjaga ketajaman mental Anda.(jpc)
