– Kopi dikenal sebagai minuman yang mampu meningkatkan energi dan fokus. Tidak mengherankan bila banyak orang yang rutin minum kopi setiap hari.
Perlu diingat bahwa ada beberapa hal yang perlu diwaspadai setelah minum kopi.
Menghindari beberapa bahan ini dapat memastikan Anda tetap sehat dan tidak mengalami efek samping tidak diinginkan.
Apa saja pantangan yang dimaksud? Silakan melihat penjelasannya di bawah ini.
Pantangan setelah minum kopi
yang sebaiknya dihindari.
1. Mengonsumsi makanan tinggi gula (lebih baik)
Setelah minum kopi, hindari makanan yang mana gula kandungannya tinggi atau pemanis seperti kue dan cokelat.
Kombinasi kafein dari kopi dan gula dapat meningkatkan lonjakan gula darah yang nyata, yang dapat menyebabkan fluktuasi energi dan peningkatan rasa lapar.
Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan dapat memperburuk masalah pencernaan seperti asam lambung dan meningkatkan risiko penyakit diabetes.
2. Makan makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi, seperti makanan siap saji atau gorengan, dapat membuat Anda merasa tidak nyaman sesudah minum kopi.
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, dan makanan berlemak bisa memperburuk kondisi ini, menyebabkan gangguan pencernaan atau mual.
Pilihlah makanan yang sederhana dan sehat, seperti buah-buahan atau sayuran, setelah menikmati kopi.
3. Mengonsumsi alkohol
Tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi alkohol setelah minum kopi karena dapat meningkatkan efek samping dari keduanya.
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, dan kombinasi dengan kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Selain itu, alkohol dan kafein dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga lebih baik menghindari keduanya bersama.
4. Merokok
Merokok setelah minum kopi dapat memperburuk efek samping buruk dari kafein yang sloleh pencegah pencernaan dan jantung. Kafein mampu meningkatkan denyut jantung, serta merokok mampu memperburuk efek kafein tersebut, sehingga meningkatkan risiko kerusakan jantung dan tekanan darah tinggi.
Jika Anda merokok, coba untuk tidak menggeluti kebiasaan itu setelah mengonsumsi kopi, dan pertimbangkan untuk berhenti merokok demi kesehatan jangka panjang.
5. Tidur atau berbaring
Tidur langsung setelah minum kopi atau berbaring bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan kesulitan tidur. Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kesadarannya dan mengganggu pola tidur jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.
Coba lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau duduk tegak setelah minum kopi untuk meminimalkan gangguan pada sistem pencernaan.
6. Mengabaikan asupan air
Kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Setelah minum kopi, perlu dilakukan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan air yang cukup. Minum segelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari kopi tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan, penting untuk menghindari beberapa hal tersebut yang perlu diwaspadai setelah minum kopi.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak, alkohol, dan rokok; tidur siang; dan pastikan untuk terus mengkonsumsi minuman yang cukup.
Dengan perhatian seperti itu, Anda dapat menikmati kopi dengan cara yang lebih sehat dan mengurangi resiko dampak yang tidak diinginkan bagi kesehatan Anda.
