Buah-buahan sering kali menjadi pilihan makanan sehat saat seseorang sedang menjalani program diet. Akan tetapi, ada beberapa jenis buah dan buahan yang memiliki kandungan kalori tinggi dan lebih cocok untuk menambah berat badan dalam jumlah sehat.
Beberapa buah-buahan paling menaikkan berat badan adalah…
‘Tanya saya siapa yang tidak pernah membeli buah-buahan untuk jadi penurun berat badan,’ nou ka pada ada (olaatronika)Ada satu informasi menarik tentang adanya orang-orang yang menjual buah-buahan tersebut sebagai penurun berat badan.
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang sangat populer untuk menambahkan berat badan. Dalam satu buah pisang yang berukuran sedang, terdapat sekitar 105 kalori.
Pisang juga kaya akan karboinhatrat, vitamin B6, dan potasium, sehingga menjadi pilihan sempurna untuk camilan sebelum atau setelah berolahraga.
2. Mangga
Mangga merupakan buah tropis yang manis dan lezat, dengan kandungan kalori sekitar 150 kalori per buah (besar sedang). Mangga juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat.
Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan tinggi kalori. Satu buah alpukat dengan ukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori, sebagian besar berasal dari lemak sehat.
Lemak yang tidak jenuh satu dalam avocado baik untuk kesehatan jantung dan juga membantu proses penyerapan nutrisi lainnya.
4. Kurma
Kurma adalah buah kering yang sering digunakan sebagai sumber energi instan. Setiap 100 gram kurma mengandung sekitar kalori 277.
Selain itu, kurma juga kaya akan serat, besi, dan magnesium. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan atau mencampurkannya dengan yogurt dan kacang-kacangan untuk tambahan kalori.
5. Anggur
Anggur, terutama anggur merah, mengandung sekitar 60 hingga 70 kalori per 100 gram. Meskipun jumlah kalorinya tidak terlalu tinggi dibandingkan dengan buah-buahan yang lain, anggur kaya akan gula alami, yang dapat memberikan energi tambahan.
Anda bisa menjadikannya sebagai alternatif jajanan yang sehat dan mudah disiapkan.
6. Kelapa
Daging buah kelapa segar atau kering merupakan sumber kalori yang baik. Dalam 100 gram buah kelapa segar, terkandung sekitar 354 kalori.
Selain itu, minyak kelapa juga mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan berat badan secara bertahap.
7. Mangga
Mangga adalah buah yang lezat dan manis, yang menawarkan profil nutrisi yang mengejutkan. Seperti pisang, mangga merupakan sumber kalori yang baik, sebagian besar merupakan komponen karbohidrat.
Sepuluh cangkir mangga (165 gram) mengandung 99 kalori dengan 25 gram karbohidrat.
8. Kiwi Kering
Buah kiwi segar mengandung vitamin C dan serat, tapi dalam bentuk kering, kandungan kalorinya meningkat secara signifikan. Kiwi kering bisa mengandung sampai 350 kalori per 100 gram, jadi membuatnya bisa jadi camilan ideal untuk menambah kalori sehari-hari.