Kadar kolesterol normal bervariasi menurut usia, berat badan, serta jenis kelamin masing-masing orang.
Biasanya, kandungan kolesterol akan meningkat seiring waktu berlalu. Orang dengan kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko mengalami beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dikutip dari website Kementerian Kesehatan, kolesterol adalah substansi lemak berbentuk lilin yang ada di dalam darah.
Secara umum, kadar kolesterol tinggi tidak memiliki gejala khas, sehingga banyak orang yang tidak menyadari tentang hal ini.
Gejala kolesterol tinggi biasanya baru terasa saat sumbatan atau plak telah terbentuk di dalam pembuluh darah, yang pada akhirnya menyebabkan berbagai komplikasi serius.
Lalu, berapa kadar kolesterol normal berdasarkan umur dan jenis kelamin?
“Akan berbeda-beda tergantung usia anak tapi umumnya <=200 mg/dL.
Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia.
Seorang profesional kesehatan atau dokter akan menggunakan pemeriksaan lipoprotein untuk mengukur jumlah kolesterol total dalam darah.
Disebut sebagai kolesterol total, pemeriksaan lengkap ini terdiri dari tiga lipid, yaitu:
- (LDL) atau disebut juga kolesterol jahat adalah karena kadarannya yang tinggi dapat membentuk plak pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
- (HDL), atau dikenal sebagai kolesterol baik, membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung karena membawa kolesterol kembali ke hati yang kemudian akan dikeluarkan dari tubuh
- Trigliserida atau jenis lemak lain yang tidak digunakan oleh tubuh dan dapat berakumulasi dalam darah.
Kadar trigliserida tinggi dan kolesterol baik (HDL) yang rendah mungkin dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berikut kadar kolesterol menurut usia dan jenis kelamin dihitung dengan satuan miligram per desiliter (mg/dl):
Total kolesterol
- Laki-laki dan perempuan berusia 19 tahun ke bawah: kurang dari 170 mg/dl
- Orang Lelaki usia 20 tahun ke atas: 125-200 mg/dL
- Perempuan dewasa berusia 20 tahun atau lebih: 125–200 mg/dl.
Non-HDL
- Laki-laki dan perempuan berusia 19 tahun ke bawah: kurang dari 120 mg/dl
- Pria berusia 20 tahun ke atas: kurang dari 130 mg/dl
- Wanita berusia 20 tahun atau lebih: kurang dari 130 mg/dl.
LDL (kolesterol jahat)
- Pria dan wanita berusia 19 tahun ke bawah: ≤100 mg/dl
- Laki-laki berusia 20 tahun ke atas: kurang 110 mg/dl
- Orang perempuan berusia 20 tahun ke atas: tidak lebih dari 100 mg/dl.
HDL (kolesterol baik)
- Laki-laki dan perempuan berusia di bawah 19 tahun: HA Expertise Suicide lebih dari 45 mg / dl
- Laki-laki berusia 20 tahun atau lebih: 40 mg/dL atau lebih tinggi
- Perempuan berusia 20 tahun ke atas: 50 mg/dL atau lebih tinggi.
Kadar kadar kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit
Pada orang dewasa berusia 20 tahun ke atas, kadar kolesterol total dan kolesterol jahat dalam darah dikatakan dapat diterima maupun melebihi batas jika:
Kolesterol total
- Dapat diterima/normal: di bawah 200 mg/dL
- Batas tinggi: 200–239 mg/dl
- Gula darah: di atas 240 mg/dl
LDL atau kolesterol jahat
- Dapat diterima/normal: dibawah 100 mg/dl
- Mendekati optimal: 100–129 mg/dl
- Batas tinggi: 130–159 mg/dl
- Tinggi: 160–189 mg/dl
- Tingkat gula darah yang sangat tinggi: 190 mg/dl atau di atas.
Trigliserida
- Dapat diterima/normal: di bawah 149 mg/dL
- Batas tinggi: 150–199 mg/dl
- Di atas 200 mg/dl
- Darah gula sangat tinggi: 500 mg/dl ke atas.
HDL atau kolesterol baik
Sementara itu, kadar HDL yang terhubung dengan penurunan risiko penyakit jantung mencakup:
- Dapat diterima/toleran: di atas 60 mg/dl
- Batas rendah: 40–59 mg/dl
- Risiko kena penyakit jantung: 40 mg/dL atau kurang (pria), 50 mg/dL atau kurang (wanita).
Selain usia, perubahan kadar kolesterol dalam darah biasanya juga disebabkan oleh kondisi kesehatan dan gaya hidup.
Sebagai contoh, kadar kolesterol jahat yang diinginkan bagi dewasa adalah kurang dari 100 mg/dl.
Bagi orang yang tidak memiliki masalah kesehatan, dokter mungkin tidak akan khawatir jika kadar kolesterol mencapai 100-129 mg/dL.
Namun, bagi mereka yang memiliki penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya, dokter kemungkinan akan menyarankan pengobatan.
Kadar kolesterol untuk anak-anak
Berikut adalah kadar kolesterol normal dan sangat tinggi bagi anak-anak dan remaja:
Kolesterol total
- Dapat diterima/normal: di bawah 170 mg/dL
- Batas tinggi: 170–199 mg/dl
- Kadar: 200 mg/dl ke atas.
LDL atau kolesterol jahat
- Dapat diterima/normal: di bawah 100 mg/dL
- Batas tinggi: 100–129 mg/dl
- Tekanan darah: di atas 130 mg/dl.
Trigliserida
- Dapat diterima/normal: dibawah 75 mg/dl (umur 0-9 tahun), dibawah 90 mg/dl (umur 10-19 tahun)
- Batasa tinggi: 75-99 mg/dl (usia 0-9 tahun), 90-129 mg/dl (usia 10-19 tahun)
- Kadar Gula Darah yang Tinggi: lebih dari 100 mg/dl (berusia 0-9 tahun), lebih dari 130 mg/dl (berusia 10-19 tahun).
HDL atau kolesterol baik
Sinar cahaya TLC berikutnya.
- Dapat diterima/normal: di atas 45 mg/dl
- Batas rendah: 40–45 mg/dl
- Akan meningkatkan risiko penyakit jantung: Glukosa darah di bawah 40 mg/dl.
Cara menurunkan kolesterol tinggi
Bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi, perubahan gaya hidup cukup efektif untuk membantu mengurangi kadar darahnya.
Perubahan gaya hidup tersebut cukup mudah dan dapat dilakukan pada usia berapa pun serta dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing, antara lain:
- Berolahraga secara intensitas sedang selama minimal 150 menit setiap minggu.
- Makan lebih banyak serat, seperti biji-bijian utuh
- Mengkonsumsi lebih banyak lemak sehat
- Batasi konsumsi makanan yang berlemak tinggi dan makanan olahan
- Berhenti merokok serta hendaknya mengontrol perbanyak minum minuman beralkohol
- Pertahankan berat badan yang seimbang dan sehat seimbang.
Tetapi, jika kolesterol tidak kunjung menurun meskipun telah mengaplikasikan gaya hidup yang sehat, sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.