Membuat pilihan makanan sehat dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski manis merupakan hal yang buruk, tetesan manis ini sebenarnya merupakan sumber energi yang penting dan diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia.
Tapi gula mungkin tidak baik untuk kesehatan jika Anda memakan terlalu banyak. Mengkonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek negatif pada kesehatan, di mana 6 tanda-tanda ini harus Anda perhatikan segera.
Menambah berat badan
Kenaikan berat badan yang tidak terduga adalah salah satu gejala paling jelas bahwa tubuh telah mengonsumsi gula yang berlebihan, seperti dilansir Times of India, pada Rabu (9/10). Mengonsumsi banyak gula, terutama dari makanan instan dan minuman dapat meningkatkan kadar lemak tubuh.
Ngidam
Keinginan untuk makan gula mungkin muncul karena kebiasaan mencerna gula dalam jumlah yang berlebihan. Jika Anda selalu menginginkan camilan dan makanan yang manis, hal ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda telah teredem makan gula.
Masalah kulit
Jumlah gula yang berlebihan dalam makanan dapat memperburuk kondisi kulit, seperti kulit jerawat dan perawakan dini. Mengonsumsi banyak gula dapat menyebabkan peradangan yang mengubah penampilan kulit.
Kelelahan
Meskipun gula dapat memberi Anda tambahan energi sebentar, tetap akan ada penurunan setelahnya. Jika merasa kekurangan energi atau lelah, bahkan setelah mencukupi tidur, itu mungkin terkait perubahan gula darah akibat konsumsi gula yang berlebihan.
Penyakit yang berulang
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh.Sebagian besar orang yang mengonsumsi gula berlebihan mungkin lebih rentan terhadap penyakit atau butuh waktu pemulihan yang lebih lama.
Peningkatan resistensi insulin
Resistensi insulin terjadi karena sel-sel tubuh kehilangan kesensitifannya terhadap hormon insulin, yang mengendalikan kadar gula darah. Menggunakan gula dalam jumlah besar secara teratur terkait dengan perkembangan resistensi insulin, hingga menyebabkan diabetes tipe 2.