Bahkan buah kelapa menjadi salah satu buah yang penuh manfaat. Tidak hanya dari dagingnya, semua bagian kelapa bisa dimanfaatkan, mulai dari akarnya hingga buahnya, tidak terkecuali airnya di dalamnya.
Air kelapa juga dikenal kaya akan elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam kontraksi otot, proses transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Menurut Hannah Van Ark, pendiri Plant Forward Nutritionist, air kelapa merupakan pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi, terutama jika tubuh kehilangan cairan dan elektrolit karena muntah, diare, atau keringat berlebihan setelah berolahraga.
Hannah mengatakan bahwa komposisi osmotik air kelapa memiliki kesamaan dengan darah, sehingga menjadikannya minuman yang ideal untuk mengembalikan elektrolit yang hilang selama dehidrasi.
Selain itu, kelor air kelapa tidak hanya membantu rehidrasi, tetapi juga membantu menjaga tekanan darah dengan normal. Kelor membantu mengendurkan dinding pembuluh darah dan menghambat efek natrium, klarifikasi adalah penyebab tekanan darah yang tinggi.
Van Aark mengatakan, sekitar 404 miligram kalium ditemukan dalam satu cangkir air kelapa, yang sekitar 9% dari nilaitasaran harian yang direkomendasikan, menjadikannya minuman yang baik untuk kesehatan jantung.
Walaupun kalsium dan vitamin D diketahui sebagai nutrisi utama untuk kesehatan tulang, air kelapa juga punya peran bermanfaat dalam memperkuat tulang karena kandungan kaliumnya. Penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman yang kaya kalium dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
Ketika dalam tubuh menjadi terlalu bersamaan (asam), kalsium dari tulang dapat dilepaskan untuk menetralkan kelebihan sama-sama (asam), yang pada akhirnya melemahkan tulang. Kalium dalam sirup kelapa segar membantu mencegah dilepaskannya kalsium ini, menjaga dengan baik kepadatan bahan mineral tulang yang biasanya yang ideal, terutama bagi orang dewasa yang lebih lanjut umur.
Selain khasiat untuk sistim darah dan tulang, air kelapa juga baik untuk kesehatan usus. Air kelapa mempunyai sifat anti-peradangan dan anti-jamur yang dapat bermanfaat bagi flora usus.
, Selasa (2/9).
Tiap hari, sel-sel badan Anda terhadapkehadapan materimol yang menyebut dibendulkan radikal bebas. Materimol-molekul ini muncul dari proses metabolisme badan normal Anda serta paparan racun maupun polutan eksternal. Ketika badan bwSchool terlalu banyak radikal bebas Seperti stres oksidatif yang merusak sel Dan sudah meningkats DsnEn Rlsisk Dtimbulnya penyek turunan kronis
“Untungnya antioksidan seperti vitamin C, sitokinin, dan senyawa fenolik terdapat dalam air kelapa, dan ini dapat membantu melawan kerusakan dalam tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas,” kata Van Ark.
Namun, Van Ark mencatat bahwa efek antioksidan air kelapa ini baru diamati pada hewan. Karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memvalidasi temuan ini dan menentukan efektifitasnya pada manusia.
Van Ark juga mengatakan, minum air kelapa secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah. Sejumlah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengelola diabetes dengan menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi stres oksidatif.
Manfaat ini diharapkan disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi, kadar magnesium, dan suma keberadaan asam amino L-arginin. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memastikan manfaat ini.
Air kelapa juga memiliki kadar gula yang lebih rendah dari banyak minuman manis seperti soda, menjadikannya alternatif yang lebih sehat. Van Ark menyarankan agar mengganti minuman manis dengan air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi sebagian orang.
Jika Anda pernah mengalami batu ginjal, Anda pasti tahu betapa sakitnya hal itu. Batu ginjal terbentuk dari mineral dan garam yang mengkristal dan terkumpul di ginjal. Menurut Van Ark, sebuah penelitian kecil pada manusia yang melibatkan delapan partisipan mengungkapkan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan produksi sitrat dalam urin.
Sitrat dikenal dapat menghentikan pembentukan batu kalsium. Namun, kita membutuhkan penelitian manusia yang lebih besar untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Meskipun air kelapa dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik oleh mayoritas orang, ada beberapa tindakan pencegahan yang perlu diperhatikan. Orang dengan penyakit ginjal kronis harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan air kelapa ke dalam pola makan mereka, karena tingginya kandungan kalium dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang memiliki gangguan fungsi ginjal.
Demikian pula, jika Anda akan menjalani operasi, sebaiknya hindari air kelapa setidaknya dua minggu sebelum prosedur dan dua minggu setelahnya. Air kelapa dapat memengaruhi tekanan darah dan kontrol gula darah selama periode kansus ini.
Genreifahkan air kelapa bersamaan dengan obat antihipertensi atau antidiabetik atau bisa mengakibatkan tekanan darah dan kadar gula darah menurun terlalu rendah. Karena itu, orang yang menyantap obat selalu harus berbicara dengan dokter sebelum teratur meminum air kelapa.
Meskipun terlihat sederhana, minum air kelapa secara teratur memiliki manfaat yang cukup substansi untuk tubuh. Air kelapa yang diminum setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, menormalkan tekanan darah, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi pencernaan, dan masih banyak lagi.