Penggunaan ponsel atau alat elektronik semakin meningkat setiap waktu.
Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun sulit meninggalkan layar ponsel karena hal tersebut menjadi hiburan yang cukup mudah diakses.
Waktu layar adalah waktu yang dihabiskan untuk menatap layar perangkat elektronik, termasuk smartphone hingga televisi pintar.
Kelebihan waktu menggunakan layar dapat memberikan pengaruh negatif bagi seseorang, mulai dari timbulnya sikap tidak peduli terhadap lingkungan sekitar hingga risiko gangguan pada mata seperti mata lelah.
Cari hobi apa saja yang biasanya kamu belum pernah coba. Cobalah untuk menghabiskan waktumu untuk kegiatan hal tersebut yang menyenangkan itu.
Berikut ini beberapa cara mudah untuk mengurangi waktu layar.
1. Pastikan ponsel Anda berada jauh dari tempat tidur
Isi daya ponsel Anda di luar kamar tidur untuk menghindari menggulir layar di tengah malam dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Pelacak Konsumsi Harian Anda
Gunakan aplikasi atau fitur bawaan ponsel untuk mengetahui berapa lama Anda menggunakan ponsel setiap hari.
Ini dapat membantu Anda mengenali pola dan untuk membuat perubahan.
3. Matikan notifikasi push
Notifikasi yang terus-menerus akan menarik Anda untuk mencoba kembali menggunakan ponsel.
Matikan notifikasi untuk aplikasi yang tidak begitu penting untuk membatasi gangguan.
4. Batasi penggunaan ponsel
Tetapkan waktu khusus untuk memeriksa ponsel, seperti saat istirahat atau setelah melakukan kegiatan.
Mempunyai jadwal bermain ponsel dapat membantu Anda mengendalikan diri untuk tidak menggulir layar secara tidak sengaja.
5. Hapus aplikasi yang tidak diinginkan
Aplikasi tidak terpakai yang sering Anda gunakan dapat menjengkelkan ponsel Anda dan membuat Anda ingin meluangkan lebih banyak waktu di sana.
Hapus aplikasi dan fitur yang tidak berguna.
6. Hindari menggunakan ponsel saat makan
Waktu makan harus jauhkan diri dari menatap layar.
Tumpukkan perhatian Anda pada makanan dan orang-orang di sekitar Anda dengan meninggalkan media sosial.
7. Istirahatlah ketika menggunakan ponsel.
Jauhkan Anda ponsel secara berkala, terutama saat digunakan dalam waktu lama.
Cobalah aturan simple 20-20-20, setiap 20 menit, ambil waktu 20 detik untuk beristirahat dan lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Anda dapat mengurangi waktu di depan layar dan menikmati gaya hidup yang lebih seimbang dan sehat dengan menyimak petunjuk berikut ini.
Baca berita lain sehubungan dengan kesehatan