Dengan tubuh yang terasa lesu dan nyeri bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengganggu kegiatan sehari-hari.
Keadaan ini sering kali disebabkan oleh berbagai hal yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan kondisi fisik tubuh.
Agar bisa mencegahnya, yuk ketahui penjelasan selengkapnya mengapa badan pegal-pegal setiap bangun tidur.
Penyebab orang menerangkan bahwa: 1. Posisi tidur yang tidak nyaman dan tidak koheren dapat menyebabkan pegal. 2. Kurangnya untuk bergerak selama hari, atau kurangnya peregangan, dapat menyebabkan otot tegang. 3. Aku tepriktual bahwa seseorang mungkin mengalami perubahan hormonal.
.
1. Posisi tidur yang salah
Posisi tidur yang tidak ergonomis dapat menyebabkan tekanan berlebih pada otot dan sendi.
Contohnya, tidur dengan posisi miring tanpa menggunakan bantal yang mendukung leher dapat menyebabkan otot leher dan punggung menjadi tegang.
Selain itu, tidur dengan posisi punggung ke belakang dapat memberikan tekanan pada tulang belakang.
Cara mengatasi:
Pilih bantal yang mendukung kepala dan leher dalam garis lurus dengan tulang belakang.
Gunakan kasur yang mempunyai tingkat kekerasan yang tepat untuk mendukung postur tubuh.
2. Kasur atau bantal yang tidak nyaman
Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau sudah usang bisa memengaruhi kualitas tidur. Demikian pula, bantal yang sudah tipis atau tidak sesuai dapat membuat otot tetap tegang saat bangun pagi.
Cara mengatasi:
Ganti bantalan kasur setiap 7-10 tahun sekali atau jika bantalan kasur sudah tidak nyaman lagi.
Gunakan bantal yang dioptimalkan untuk menopang bagian kepala dan leher.
3. Kurangnya persiapan (peregangan) sebelum tidur
Otot yang kaku akibat aktivitas sehari-hari memperburuk rasa pegal di pagi hari. Jika tidak dilakukan peregangan sebelum tidur, otot akan tetap tegang terus selama istirahat.
Cara mengatasi:
Lakukanlah peregangan yang ringan, seperti yoga atau gerakan relaksasi sebelum tidur untuk melembutkan otot.
5. Penyebutan istilah Dehidrasi atau Kekurangan Elektrolit
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan mudah terinfeksi. Gejala ini sering kali membuat tubuh terasa lelah dan nyeri otot saat bangun tidur.
Cara mengatasi:
– Pastikan tubuhmu terhidrasi dengan meminum cukup air sebelum tidur.
– Makan makanan yang kaya akan magnesium dan kalium, seperti pisang atau kacang-kacangan, untuk menjaga elektrolit tubuh tetap seimbang.
5. Gangguan medis
Jika rasa pegal sering terjadi, hal ini bisa menjadi tanda kondisi medis yang kurang baik, seperti fibromialgia, gangguan sendi, atau masalah pada sistem saraf.
Konsultasikan dengan dokter jika rasa pegal belum meningkat meskipun sudah berubah kebiasaan tidur.
Bangun tidur dengan perasaan pegal-pegal sering croah disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang baik atau kondisi tubuh yang tidak sehat.
Dengan memperbaiki posisi tidur, memilih perlengkapan tidur yang tepat, serta menjaga pola hidup sehat, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa pegal kelBet pada saat bangun tidur.
Namun, jika masalah terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.