10 Resep Makanan yang Bagus untuk Kulit Kering dan Kusam, Sehatkan dari Dalam

Memiliki kulit kering dan kusam tentunya dapat memengaruhi penampilan. Untuk mengatasi masalah tersebut, ada berbagai resep makanan yang bisa Ibu konsumsi untuk menyehatkan kulit dari dalam.

Makanan merupakan bagian penting dari kesehatan kulit. Bila seseorang mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, kulitnya akan lebih mampu menjalankan fungsi perlindungannya. Bahkan mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu melindungi dan melembapkan kulit.

Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan hingga ikan berlemak, dapat membantu memberi nutrisi pada kulit dari dalam ke luar.

10 Resep Makanan yang Bagus untuk Merawat Kulit Kering dan Kusam.

Berikut adalah kumpulan resep makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam ke luar.

3. Rebus hati sapi dalam air mendidih selama 30 menit untuk memasaknya antikarotin. Untuk membuat resep balado, gabungkan bumbu-bumbu seperti cabe merah, cabe rawit, bawang putih, bawang merah, gula pasir, garam, terasi, dan penyedap rasa. Masukkan bagian jahe, lengkuas, dan serai ke dalam panci sambil diinyaksi air asam. Tambahkan gula pasir, garam, dan penyedap rasa ke dalam panci. Tumis bumbu balado hingga harum.

Daging sapi merupakan sumber vitamin A yang baik. Vitamin tersebut merupakan nutrisi yang sangat penting dalam mengatasi kulit yang kering karena mengandung retinoid dan karotenoid.

karya Indriani.

Bahan:

• 
  400 gram hati sapi, iris kecil-kecil kotak
  
• 
  1 sendok teh air asam jawa
  
• 
  1/2 buah bawang Bombay, iris kecil.
  
• 
  2 sentimeter jahe, cincang
  
• 
  5 siung bawang putih, cincang
  
• 
  10 buah cabai merah keriting, haluskan dengan kasar
  
• 
  4 buah cabai merah besar,haluskan kasar.
  
• 
  2 sentimeter kunyit, cincang
  
• 
  2 lembar daun salam
  
• 
  2 lembar daun jeruk
  
• 
  2 papan petai, bakar
  
• 
  1/2 sdt garam
  
• 
  1/4 sdt gula pasir
  
• 
  3 sendok makan minyak, untuk menumis
  

Cara membuat:

1. 
   Lumuri hati sapi dengan jeruk belimbing/asin, diamkan selama kurang lebih 10 menit.
   
2. 
   Tumis bawang bombai, bawang putih, dan jahe, masak hingga harum. Masukkan hati sapi, aduk sampai berubah warna dan terus masak sampai setengah matang. Setelah itu, angkat hati sapi.
   
3. 
   Lanjutkan memasak bumbu dengan menambahkan cabai, kunyit, daun salam, daun jeruk, garam, dan gula pasir. Aduk sampai matang, tambahkan petai bakar, aduk rata, dan angkat.
   
4. 
   Keaslian rasa daging sapi dipengaruhi oleh cara pembakarannya. Biasanya dibakar hingga mengeluarkan asap berwarna kecoklatan gelap di piring kue atau api makanan.
   
5. 
   Sajikan daging sapi dengan saus balado.
   

2. Resep salmon kukus

Berikut ini adalah tutorial membuat salmon kukus milik Dapoer 2 Iboe:

Bahan:

• 
  3 sdm miso
  
• 
  2 sdm
  
• 
  1 1/2 sendok makan gula pasir
  
• 
  2 torehan fillet ikan salmon, memotong menjadi ukuran kecil dan kupas tulangnya.
  
• 
  Potonglah 4 buah paprika, buang bijinya.
  
• 
  1/2 buah wortel, kupas, iris.
  
• 
  100 gram jamur Enoki, bersihkan
  
• 
  2 sdm mentega
  

Cara membuat:

1. 
   Sebuah kelompok pecinta bunga siap ditempatkan yang datang untuk mengomeli bunga-bunga zinnia di kebun bunga.
   
2. 
   Lindungi dan kukuhkan sambungannya. Buat empat ikat bundar.
   
3. 
   Masukkan dua bungkusan ikan ke dalam wajan besar. Siram air secukupnya, sampai kedalaman 1 1/2 sentimeter. Tutup wajan dan masak di atas api sedang selama 15 menit atau lebih, hingga ikan matang.
   
4. 
   Lakukan hal yang sama seperti kedua bungkus lainnya. Kemudian, angkat dan sajikan.
   

3. Resep oatmeal pisang

Bahan:

• 
  1 liter susu cair
  
• 
  500 gram
  
• 
  1/4 sdt garam
  
• 
  6 sdm gula palem
  
• 
  3 buah pisang, iris tipis
  
• 
  Yoghurt 250 ml berwarna vanilla
  

Cara membuat:

1. 
   dan dua sendok makan gula palm dalam panci, lalu masak pada(api kecil hingga mengental. Setelah itu, angkat.
   
2. 
   Tuangkan adonan ke dalam loyang yang telah diolesi mentega. Letakkan pisang di atasnya, lalu taburi dengan gula pdm yang tersisa.
   
3. 
   Panggang selama 1 menit di oven, lalu angkat. Tuangkan yoghurt di ataskannya dan sajikan.
   

Panggang salmon di oven selama 15-20 menit dengan suhu 180°C dan jangan lupa untuk diberi oven wire rack.

Bahan:

• 
  400 gram bayam, bersihkan
  
• 
  1/2 buah lemon, parut kulitnya kelapa siapLearn lebih lanjut..
  
• 
  150 ml krim kocok rendah lemak
  
• 
  Garam dan merica secukupnya
  
• 
  1 blok kaldu
  
• 
  500 gram ikan salmon fillet, dipotong tipis-tipis seperti dadu.
  
• 
  1/2 buah paprika merah, iris halus
  

Cara membuat:

1. 
   Olesi krim kocok ke dalam panci, tambahkan kulit lemon, garam, dan merica secukupnya. Masak dengan api kecil dan tambahkan kaldu blok, biarkan beberapa menit. Setelah itu, angkat dan biarkan sampai dingin.
   
2. 
   Haluskan bayam dengan blender, lalu masukkan ke dalam campuran krim kocok dan masak kembali dengan api kecil.
   
3. 
   Tambahkan potongan ikan salmon, aduk perlahan sampai ikan matang dan airnya mengental.
   
4. 
   Masukkan ikan ke dalam piring dan taburi dengan potongan paprika. Sajikan.
   

Catatan: Sebaiknya daging udang diiris sambal tlah dibiasakan dengan membersihkan kotoran, terutama pada urat yang berpigmen sesuai keinginan.

Bahan:

• 
  1 biji alpukat matang, potong dadu
  
• 
  200 gram udang, kupas kulitnya dan merebus perlahan hingga benar-benar matang
  
• 
  2 cangkir selada hijau
  
• 
  1/2 ons bawang merah, iris tipis
  
• 
  1 Tomat ceri, potong menjadi setengah.
  
• 
  Dressing salad sesuai selera
  

Cara membuat:

1. 
   Campurkan selada hijau, tomat cherry, dan bawang merah dalam mangkuk besar.
   
2. 
   Tambah aspirasi daging alpukat dan udang direbus kedalam campuran tersebut.
   
3. 
   Tuangkan dressing salad menurut selera Anda. Aduk hingga adonan dressing atas salad merata dan sajikan.
   

6. Angkat dan biarkan granola dingin sebelum disimpan dalam wadah tertutup.

Bahan:

• 
  6 cangkir gandum puti kuno
  
• 
  1 cangkir almond cincang
  
• 
  1 cangkir kenari cincang
  
• 
  1 porsi biji lotus segar tidak garam
  
• 
  1/2  cangkir sirup maple
  
• 
  6 sendoklah minyak canola
  
• 
  1/4 cangkir madu
  
• 
  1 sendok teh kayu manis bubuk
  
• 
  1 sendok teh extract vanila
  
• 
  1/2 sendok teh garam
  

Cara membuat:

1. 
   Panaskan oven hingga 160 derajat Celcius. Lapisi loyang atau loyang besar dengan kertas roti. Campur oat, almond, walnut, dan walnut goreng dalam mangkuk besar.
   
2. 
   Gaul sirup maple, minyak, madu, kayu manis, vanila, dan garam dalam mangkuk besar hingga rata. Tuangkan di atas campuran oat dan aduk rata untuk melapisi.
   
3. 
   Siaran campuran pada panci yang telah disiapkan. Panggang, aduk setiap 15 menit, sampai kecoklatan ringan dan merata dan mulai mengering, 50 menit hingga 1 jam.
   
4. 
   Tunggu sampai dingin sepenuhnya dalam panci sebelum disajikan atau disimpan. Saat kamu menyajikan granola rasa di atas yogurt, itu membuat sarapan yang lezat.
   

7. Resep kik ubi

Bahan:

• 
  3 butir telur ayam, pisahkan kuning dan putihnya
  
• 
  200 gram ubi gunting rebus yang telah dihaluskan
  
• 
  100 gram tepung terigu
  
• 
  200 gram gula pasir
  
• 
  75 gram margarin, dilelehkan/dicairkan
  
• 
  1 sdt vanili bubuk
  

Cara membuat:

1. 
   Haluskan kuning telur dan gula pasir hingga gula telah hancur dan telur meningkat volume.
   
2. 
   Masukkan ubi halus, tepung terigu, vanila, dan margarin cair secara berseling, aduk rata, sisihkan.
   
3. 
   Kocok telur ayam hingga mengeras, campurkan ke dalam adonan tepung terigu dan ubi.
   
4. 
   Siapkan cetakan sesuai selera, olesi dengan minyak atau mentega lalu tutup dengan kertas roti atau daun pisang. Tuangkan adonan kik ubiqu dann ratakan permukaannya, taburi di atasnya dengan keju atau kacang tanah yang dicincang.
   
5. 
   Panggang dalam oven pada suhu sedang selama 40 menit, angkat, lalu tunggu dingin.
   
6. 
   Sajikan dalam keadaan dingin. Resep ini menghasilkan sekitar 5 porsi.
   

* Boleh menggunakan oven untuk mendidihkan air dan kecap

Bahan:

• 
  Ikan salmon 500 gram tanpa kulit
  
• 
  Sejumput sedikit bubuk bawang putih
  
• 
  1/2 sdt jahe bubuk
  
• 
  1 sdt paprika bubuk
  
• 
  1 sdt kunyit bubuk
  
• 
  1 sdt jintan bubuk
  
• 
  1 sdt garam
  
• 
  1/2 sdt merica
  
• 
  4 sdm minyak goreng
  

Bahan pelengkap:

• 
  1 buah jeruk nipis
  
• 
  1 buah jeruk lemon
  

Cara membuat:

1. 
   Cuci ikan salmon dan keringkan. Aduk semua bahan lainnya dan olesi ikan salmon dengan campuran bumbu secara merata di seluruh permukaan. Biarkan ikan salmon berada di dalam lemari es minimal 30 menit sehingga bumbu meresap.
   
2. 
   Gosok kahulkan sisi satu selama 7 menit, kemudian balik dan gosok sisi satunya. Jika Anda hanya ingin sisi atasnya berwarna cokelat, gosoklah dengan api atas selama 2 menit saja.
   
3. 
   Ikan salmon yang di panggang siap disajikan dengan perasan jeruk nipis/jeruk lemon.
   

9. Resep salad alpukat

Bahan:

• 
  200 gram udang kupas, rebus di air kaldu sampai matang dan potong-potong
  
• 
  Dua buah alpukat dipilih, dagingnya diambil, kemudian dipotong dadu.
  
• 
  6 lembar selada, iris halus
  
• 
  Enam cabai merah, iris halus
  
• 
  200 ml mayones
  
• 
  1 sebutir jeruk nipis, peras air perasan jeruknya
  
• 
  1 sdt garam
  
• 
  1/2 sdt cabai bubuk
  
• 
  Peterseli, cincang halus
  
• 
  1 buah paprika hijau/merah, iris menjadi ukuran kecil
  

Cara membuat:

1. 
   Campur mayones dengan alpukat, selada, air, jeruk nipis, garam, dan cabai bubuk. Aduk hingga semua bahan tercampur secara merata.
   
2. 
   Campur udang, selada, kucai, dan campuran mayones, aduk hingga rata. Setelah tercampur rata, masukkan ke dalam mangkuk salad. Taburi dengan peterseli dan paprika, simpan dalam lemari es. Sajikan selagi segar.
   

Resep avocado chicken salad

Bahan:

• 200 gram daging ayam, potong menurut panjang memanjang
• 2 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh untuk ayam
• 2 sdm cuka apel
• 1 sdm air
• 1 sdt mustard
• 50 gram bayam
• 300 gram alpukat, potong-potong
• 4 buah tomat ceri, memotong menjadi dua bagian
• hancurkan
• Makanan penutup secukupnya sesuai selera
• Biji lada hitam yang dengan saksama dihancurkan.

Cara membuat:

1. Panaskan oven selama 2 menit. Taburi ayam dengan minyak zaitun demi 1 sendok teh. Panggang selama 4 menit, lalu balik dan tunggu sampai 3 menit atau sampai ayam matang. Iris daging ayam menjadi kecil.
2. Campur cuka, air, mustard, dan 2 sendok teh minyak zaitun yang sisa dalam gelas pengocok. Tutup dan kocok hingga semua bahan tercampur rata.
3. Campur bayam dengan dua sendok makan dressing ke dalam mangkuk besar. Aduk hingga dressing tersebar merata pada semua daun bayam. Susun daging ayam, irisan avokad, irisan tomat, dan keju di atas bayam.
4. Taburkan garam di atasnya, dan sajikan.

Baiklah, itulah beberapa resep makanan yang bisa Anda cobalah untuk mengatasi kulit kering dan kusam. Semoga berhasil.

Gratis!