(Ingin tahu rahasia menurut Kemenkes, makan buah bisa dilakukan kapan saja.)
“Buah bisa dimakan kapan saja, baik sebelum maupun setelah makan. Tidak ada aturan tertentu yang terbukti secara ilmiah kapan waktu terbaik menikmati buah,” tulis Kemenkes.
Jika kita makan buah setelah makan, buah tidak akan terus tertimbun dan tidak akan menyebabkan masalah pencernaan. Nutrisi yang didapat dari buah pun akan seimbang dicerna oleh tubuh kita dengan sendirinya.
Tapi karena buah mengandung kalori dan gula, sebaiknya jangan langsung menghabiskannya jika Anda sudah merasa kenyang, karena itu berarti tubuh sudah mendapatkan nutrisi yang cukup.
“Jika memang ingin mengonsumsi buah, beri jeda lebih dulu 1 – 2 jam. Ini supaya kadar kalori dan gula yang dikonsumsi tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme tubuh dalam pembentukan energi,” sebut Kemenkes.
Jika Anda ingin mengonsumsi buah ketika perut Anda kosong, juga tidak apa-apa.
Berikut 7 buah-buahan yang bisa dinikmati saat perut kosong, sebagaimana dikutip dari
1. Pisang
Buah pisang adalah buah yang lembut yang mudah dicerna dan kaya nutrisi, sehingga sangat baik dikonsumsi saat perut kosong.
Mengkonsumsi buah pisang memberikan beberapa kontribusi nutrisi, seperti kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi otot.
Banan juga mengandung banyak karbohidrat dan gula alami, sehingga menjadikannya sumber energi yang sehat.
2. Semangka
Mengonsumsi buah semangka ketika perut kosong dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Hal ini karena semangka adalah buah yang mengandung air sebanyak 92 persen.
Semangka sendiri kaya akan likopen, antioksidan yang kuat yang membantu melindungi jantung dan kulit. Membelah semangka di pagi hari bisa memberikan Anda hidrasi yang cukup untuk tubuh beberapa jam ke depan.
3. Pepaya
.
Enzim-enzim ini menjadikan buah pepaya bisa membantu melancarkan proses pencernaan serta mencegah sembelit.
Makan buah pepaya saat lapar dapat mendukung Anda dalam menurunkan berat badan, memperlancar sistem pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.
4. Buah beri
Buah antioksidan, vitamin, dan serat makanan, seperti rasberi dan stroberi.
Buah berry, terutama bluberi, yang dimakan ketika perut sudah kosong, dapat menjagapertahanan jantung dan kesehatan otak.
5. Apel
Apel juga dapat dipilih sebagai buah yang dapat makan saat perut lapar. Buah apel kaya akan serat, bisa membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa puas.
yang membantu meningkatkan fungsi otak dan keseluruhan kesehatan.
6. Pir
Pir adalah buah yang kaya akan vitamin C dan K, juga kalium dan tembaga. Makan buah pir saat perut kosong, dapat membantu Anda rasakan kenyang dan mengendalikan asupan kalori.
Kandungan buah pears juga baik untuk menjaga kesehatan ginjal, usus, dan jantung.
7. Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin, mineral, dan enzim. Karena kandungan nutrisinya yang melimpah, buah kiwi dapat meningkatkan kekebalan tubuh, kesihatan kulit, dan sistem pencernaan.
Buah ini juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu proses pencernaan. Makan buah ini saat perut kosong bisa menjadi rutinitas sehat yang memberikan asupan nutrisi yang kaya setiap hari.
Catatan:
Namun, perlu diingat, tidak semua orang dapat tertolerir mengkonsumsi buah-buahan tersebut ketika perut kosong.
Beberapa orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, mungkin perlu menghindari buah-buahan tertentu. Misalnya, Anda yang mudah mengalami refluks asam mungkin perlu menghindari makan kiwi yang bersifat asam, ketika perut kosong.