Menurunkan berat badan bukan hanya untuk meningkatkan kepercayaan diri karena kecantikan. Lebih jauh dari itu adalah bagi kesehatan. Karena obesitas meningkatkan sejumlah risiko kesehatan pada manusia.
Beberapa artis telah melakukan diet agar bisa menurunkan berat badan mereka. Telah ada yang mengalami penurunan badan yang sangat ekstrem, yaitu Dewi Hughes yang mengalami penurunan 90 kg. Selain itu, turunnya berat badan Ussy pun membuat netizen terkesan.
sampai puluh kilogram.
1. Dewi Hughes mencapai 90 kg
Pada tahun 2017. Dalam buku itu, Dewi mengatakan ia menjalani diet tanpa terasa tidak nyaman atau terbebani.
Ia mengonsumsi makanan setiap dua jam sekali agar tidak pernah merasa lapar. Itu kenapa disebut diet kenyang. Rahasianya adalah di menu makanan yang ia konsumsi yakni tak ada garam, tanpa gula, tanpa minyak, dan tidak digoreng.
Makanan sehari-harinya tidak melibatkan tepung dan Dewi tidak mengonsumsi nasi juga. Dengan kata lain, perempuan kelahiran 2 Maret 1971 itu hanya memakan makanan sebenar. Dengan cara ini, ia berhasil menurunkan berat badan dari 150 kg hingga 70 kg di tahun 2022 yang lalu.
2. Clarissa Putri menurun berat badannya 50 kg
Dalam kurun waktu 1 tahun, berat badan selebgram Clarissa Putri bisa turun lebih dari 50 kg lho. Clarissa sebelumnya sempat memiliki berat badan mencapai 145 kg.
Motivasi perempuan kelahiran 1 Agustus 1994 ini bukan dari keinginannya untuk kelihatan cantik, melainkan memiliki keinginan untuk hidup lebih sehat. Dengan itu, ia menghubungi dokter gizi untuk mendapatkan saran mengenai pola makan yang seimbang.
Clarissa menggambarkan bahwa ia menjalankan program penurunan berat badan dengan cara defisit kalori. Diet ini memperhatikan penggunaan takaran kalori yang tepat dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
3. Ia menurun 33 kg setelah melahirkan
Berikut ini adalah beberapa cara yang diambil oleh Ussy Sulistyawati untuk mencapai berat badannya yang sekarang dan berhasil menurunkan berat badan sebesar 33 kg. Pertama-tama, ia mengonsumsi serat untuk dapat mencegah sembelit.
Lalu olahraga juga menjadi hal yang penting yang tidak boleh dilupakan. Ussy juga sekarang menjaga pola makan maharnya dengan baik. Salah satu pola macamya, yaitu mempertimbangkan kalori yang masuk ke dalam tubuhnya.
Penyanyi kelahiran 13 Juli 1981 tersebut mengurangi konsumsi makanan yang kaya kalori tapi rendah nutrisi. Ussy juga menghindari minuman yang mengandung gula.
Terakhir, ia mengingatkan bahwa hasil diet tidak akan segera tercapai. Yang penting adalah sabar dan konsisten melaksanakan program diet. Tentu tujuan dari setiap diet berbeda-beda, jangan sampai Anda lengah dengan hal ini.
4. Berat Saykoji menurun 32 kilogram.
Rapper asal negara sendiri, Ignatius Rosoinaya alias Igor Saykoji, mengumumkan telah berhasil menurunkan berat badan dari 140 kg hingga saat ini menjadi 115 kg pada bulan Maret 2023 yang lalu.
Ia mulai hidup lebih sehat sejak 5 Oktober 2022. Tunikan diet bukanlah yang sembarangan, ia dipantau oleh dokter dr. Feni Nugraha, MARS,MGz, SpGK. Dietnya adalah dengan meningkatkan asupan protein.
Tak hanya nutrisi, Saykoji juga berolahraga. Ia memilih olahraga kardio dan angkat beban. Keduanya direkomendasikan untuk orang seperti dirinya yang sedang menjalani program diet untuk membakar kalori lebih banyak serta meningkatkan massa otot.
5. Tike Priatnakusumah menurun 40 kg
Sejak muncul di televisi, presenter dan announcer Tike Priatnakusumah menceritakan bahwa dia pernah tidak pernah kurus. Bahkan, berat badannya pernah mencapai 105 kg.
Tapi, penampilan Tika berubah drastis pada tahun 2022 karena berhasil menurunkan berat badan hingga lebih dari 40 kg. Ada beberapa hal yang diterapkan Tika agar berat badannya berkurang drastis.
Saya harus mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dengan minyak. Saya memiliki kebiasaan untuk mengolah makanan dengan cara direbus dan kukus. Saya juga membatasi penggunaan gula dan tepung. Beberapa makanan yang banyak mengandung gula dan tepung, saya hindari
Sukses diet Tike dengan mengatur makanan secara teratur, yaitu pada jam 08:00, 10:00, 12:00, 15:00, 18:00, dan 21:00, termasuk camilan. Selain itu, Tike tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.
6. Tya Ariestyaperdagangkan 24 kg
Sama seperti Tike, Tya juga punya jadwal makan yang teratur yang sangat berperan penting dalam perturunannya berat badannya. Rahasia diet Tya juga mencakup mengatur pilihan makanan yang dikonsumsinya.
Tya menghindari minyak, gula, santan, dan makanan yang diolah dari tepung. Program dietnya mendukung konsumsi air putih sebanyak 3 liter per hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi nafsu makan, dan mengeluarkan racun dalam tubuh.
Artis yang menempati status “ibu kos” ini menjaga makannya dengan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur. Ia menjaga keseimbangan dengan melakukan olahraga secara teratur.
7. Nia Ramadhani menurun 28 kg
Meski menjadi ibu dari 3 orang anak, istri Ardie Bakrie ini berhasil menjaga kondisinya tetap sehat. Nia Ramadhani menurunkan berat badannya hingga 28 kg lho!
Nia menggunakan beberapa cara untuk berdiet. Misalnya, sarapan Nia terdiri dari omelet telur. Makan siangnya Nia hanya mengkonsumsi ayam tanpa nasi, dan makan malamnya hanya buah alpukat.
Untuk membuat berat badannya menurun dengan cepat, Nia juga memangkas camilan. Diluar itu, Nia juga tidak mengonsumsi gorengan. Menurutnya makanan berminyak sangat berisiko meningkatkan berat badan.
8. Tina Toon menurun 25 kg
Tina Toon yang populer dengan lagu ‘Bolo-Bolo’ sekarang memiliki bentuk tubuh yang ideal yang tentu akan mengejutkan bagi siapa pun yang melihatnya. Bentuk tubuh ramping itu diciptakan setelah ia berhasil menurunkan berat badan sekitar 25 kg.
Tina pertama-tama menghindari makan nasi dan menggantinya dengan karbohidrat lain seperti roti tawar jika dia merasa lapar. Suster juga rutin menjalankan olahraga untuk mempercepat berat badannya menurun.
Makanan gorengan dan makanan berbahan dasar tepung juga dihindari oleh perempuan kelahiran 20 Agustus 1993 ini. Dia lebih suka menyantap sayuran atau buah-buahan yang kaya akan serat. Ditimbang dengan makanan goreng, maka perempuan ini lebih memilih makanan yang direbus saja.
9. Gracia Indri pernah menurun 22 kg
Penampilan Gracia Indri tahun 2021 yang lalu terkesan mengejutkan bagi penggemarnya. Itu karena terlihat perubahannya, setelah ia melakukan diet. Tidak sembarangan, Gracia mengikuti rekomendasi sebuah dokter gizi.
Ada beberapa tips dari diet Gracia Indri, antara lain memperbanyak sayur dan buah, mengonsumsi daging ayam, serta mengkonsumsi telur dan oatmeal. Gracia banyak minum air putih.
Beberapa makanan laut juga kerap menjadi pilihan Gracia Indri saat diet, di antaranya adalah ikan. Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dalam jumlah tinggi. Udang, di samping itu, rendah kalori, juga mengandung vitamin dan mineral dasar untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga berat badan tetap stabil setelah dikonsumsi.
10. Okky Lukman menurun 20 kg
Okky Lukman sempat dilaporkan melakukan sedot lemak karena tampil dengan tubuh yang lebih ramping. Ternyata ia melakukan diet OCD, salah satu jenis diet yang populer dikemukakan oleh Deddy Corbuzier.
Okky Lukman menjelaskan bahwa diet yang diikuti olehnya sesuai dengan kemampuan alami. Dia tidak mengandalkan jamu atau obat diet untuk memotong berat badan dengan cepat.
Meskipun proses menurunkan berat badannya lama, Okky tidak menyesal. Perjuangannya diet menghabiskan waktu sampai 2 tahun untuk menurunkan berat badan sekitar 20 kg.
Semoga menjadi motivasi untuk kamu yang berdiet saat ini!
Baca juga:
- Banyak di Media Sosial, Apa Itu Ice Hack Diet? Beserta Mitos dan Fakta!
- Bantu Diet, Ini 7 Manfaat Lain Buah Pekarangan dari Teh Hitam untuk Kesehatan
- Kenali Diet One Meal a Day (OMAD) atau Makan Sekali Sehari: Cara Memahami Diet ini