Istri Denny Cagur, Shanty Cagur telah lama mengalami perubahan penampilan. Rupanya, Shanty Cagur berhasil mengalami penurunan berat badan sekitar 14 kg meskipun makan hobi bakso.
Banyak netizen yang meminta tips diet ala Shanty Denny. Melalui unggahan dalam kanal YouTube miliknya, Shanty Denny membagikan tips dan menu diet untuk menurunkan berat badan.
Silakan membaca di bawah ini.
1. Sarapan makan telur rebus
Teh Shanty atau Shanty Denny mengikuti saran dokter gizi untuk pola dietnya. Sebelum membagikan menu dietnya, Teh Shanty mengingatkan agar penggemar BufferedReader-nya menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
“Saya sarankan teman-teman langsung berkonsultasi dengan dokter gizi. Tapi pastikan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Anda harus tahu terlebih dahulu tubuh Anda seperti apa,” ungkap Shanty.
Pada dua minggu pertama, Teh Shanty melahap 2 putih telur rebus untuk sarapan. 2 putih telur ini dimakan bersamaan dengan kecap dan cabai untuk memberikan rasanya.
“Ja surganya telur ini adalah pukul 10 karena saya sarapan itu tidak biasa pagi- pagi, tapi juga jamnya bisa disesuaikan dengan kebiasaan kalian,” tambahnya.
Teh Shanty juga mengingatkan untuk tidak mengonsumsi kuning telur dan menunggu selama 3 jam sebelum makan siang. Menu ini direkomendasikan oleh dokternya mengikuti berat badan Teh Shanty yang sebesar 67 kg saat itu.
2. Menu makan siang 2-4 sendok nasi
Dua minggu pertama, untuk siang hari pukul 1, Teh Shanty mengkonsumsi 4 sendok nasi putih. Tetapi dialah yang mengingatkan agar selalu tepat waktu untuk makan siang.
“Pukul satu menunya adalah nasi putih empat sendok. Maksudnya boleh sedikit kekurangan,” kata Shanty.
Nyonya Denny Cagur tentu saja memasak lauk yang sehat, seperti sayuran yang memiliki daun hijau. Untuk jenis sayurannya, Teh Shanty tidak terkekang, namun dia makan daun katuk.
Pada dua minggu kedua, Teh Shanty makan 3 sendok nasi pada jam yang sama, tetapi sayurannya diganti menjadi ayam tanpa lemak dan ikan laut.
Teh Shanty memakan hanya dua sendok nasi setiap hari selama lima minggu terus menerus. Rencana ini dia pilih atas saran dari dokter gizi.
3. Makan sayur urap (makan ubi jalar)
Bagian leher tanpa lemak atau daging laut. Artis ini juga mengukur berat dari lauk yang akan dimakannya.
Dalam dua minggu pertama, ayam tanpa lemak dan ikan laut yang dikonsumsinya haruslah berbobot 55 gram. Cara mengukurnya menggunakan alat timbangan seperti yang dilakukan Teh Shanty.
semuanya,” jelas Shanty.
Sama halnya dengan sayuran, Teh Shanty memasak ayam atau ikan laut tanpa menggunakan minyak, tepung, dan bumbu penyedap tambahan seperti yang dianjurkan oleh dokter gizi.
4. Makan buah melon
Setelah makan siang, Teh Shanty kembali makan, tapi kali ini hanya camilan buah melon. Dia mengonsumsi buah melon hanya beberapa potong saja.
“Lalu, makan lagi itu pukul empat sore, dan makanannya melon sebanyak 75 gram itu,” kata Teh Shanty.
Tiga jam kemudian, Teh Shanty makan sekali lagi pada pukul 7 malam. Kali ini, ajakanberas yang dikonsumsi hanya 3 sendok dengan sayuran hijau masih 2 sendok, dan ayam 55 gram.
Diet ala Shanty Denny juga memungkinkan untuk makan pada pagi hari, lho! Perlu diingat, makanan yang dikonsumsi pada jam 9 malam hanyalah melon dengan berat 50 gram.
“Setelah jam 7 sore, saya akan makan lagi, saya makan lagi jam 9 malam, dan makan lagi buah melon. Tapi, ukuran melonnya 50 gram,” tambahnya.
5. Minum air putih
Selain menjaga pola makan, Teh Shanty juga terbiasa minum air putih sebanyak 3 liter per hari. Dia juga mengingatkan untuk memperhatikan pada saat mengolah makanan.
“Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, makanan tersebut sebaiknya diolah dengan cara direbus atau dikukus, atau dipanggang, menggunakan santan, minyak, tepung, ataupun bumbu kacang,” kata Shanty.
Mama juga bisa minum teh atau kopi, tapi hanya dengan gula rasa manis rendah tanpa mentega susu. Balik lagi, lebih sehat lagi kalau rajin minum air putih.
“Teh dan kopi dengan gula diet tanpa susu dan krim tidak bisa menggunakan gula biasa,” tambahnya.
6. Tidak memakan camilan
Langkah keenam diet ala Shanty Denny adalah meninggalkan sesi camilan sama sekali. Dokter mengajaknya untuk hanya mengonsumsi makanan yang telah dia sebutkan.
“Sangat tidak disarankan, ngemil, jajan mencicipi makanan apa pun yang selain yang tertulis di atas ini,” kata Shanty.
“Waktu dan jumlah makanan yang tepat dapat sangat mempengaruhi target pencapaian kita,” tambahnya.
Pakailah hanya garam Himalaya atau bumbu kecap dan saus, seperti Teh Shanty, untuk menambah rasa.
7. Olahraga berjalan santai
Di luar menjaga pola makan, Teh Shanty juga kerap berolahraga. Dokter gizi menautide untuk berjalan santai selama 45 hingga 60 menit setiap hari.
“Lebih nyaman 45 menit-60 menit per hari tanpa berkeringat dan tanpa berhenti,” kata Shanty.
Namun ia masih lebih berkeringat. Meskipun begitu, arktek (dokter) tidak mempermasalahkan hal tersebut.
Semoga bermanfaat dan menginspirasikan Mama di rumah.
Baca juga:
- 7 Pola Diet Sehat Terbaik pada 2023 yang Dirancang oleh Pakar Kesehatan
- Berita Menguntungkan! Membuat Diet Sehat Bantu Menurunkan Risiko Penyakit Kanker Prostat
- 10 Diet Artis yang Sukses Menurun Berat Badan secara Drastis, Membakar Lemak dengan Efektif!
