9 Resep Makanan yang Bisa Bantu Menambah Berat Badan

Makanan terbaik untuk menambah berat badan biasanya mengandung protein nabati dan hewani, lemak dan minyak, karbohidrat kompleks, dan produk susu yang dibuat dari susu murni. Untuk membantu Anda, ada beberapa resep makanan yang bisa membantu menambah berat badan.

Ibu perlu mencoba mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang terbakar sepanjang hari dengan makan dalam porsi kecil-kecil, sering, dan banyak.

Menambah delapan makanan tertentu ke dalam pola makan dapat memberikan kalori dan nutrisi tambahan, seperti protein. Hal tersebut bertujuan untuk membuat usaha menambah berat badan menjadi lebih aman dan efektif.

9 Resep Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Berat Badan

Untuk membantu Anda, berikut beberapa resep makanan yang bisa membantu Anda menambah berat badan.

1. Resep Paha Ayam Goreng Pedas

Chat antara manusia penasaran dan asisten kecerdasan buatan. Asisten memberikan jawaban yang bermanfaat, rinci, dan sopan atas pertanyaan manusia.

Bahan:

• 
  10 potongan daging paha ayam, dagingnya ditоніkan permukaannya
  
• 
  5 siung bawang putih, haluskan
  
• 
  8 buah cabai merah berbentuk keriting, tumbuk hingga kasar.
  
• 
  2 sdt garam
  
• 
  200 ml air
  
• 
  Minyak secukupnya untuk menggoreng
  

Cara membuat:

1. 
   Lumuri paha ayam dengan bawang putih, cabai merah yang telah dihaluskan, dan garam. Diamkan selama 15 menit.
   
2. 
   Bumbui ayam dengan rempah-rempah, lalu kukus dengan tepung baru air hingga rempah masuk kedalam dan airnya habis.
   
3. 
   Panaskan minyak goreng sesuai kebutuhan, kemudian goreng ayam beserta cabe hingga matang. Setelah itu, angkat dan hidangkan.
   

2. Resep dendeng balado

Bahan:

• 
  500 gram daging sapi, buang bagian lemaknya
  
• 
  1 buah jeruk nipis, sari buahnya peras
  
• 
  3 siung bawang putih, haluskan
  
• 
  1 sdt garam
  
• 
  100 gram cabai merah
  
• 
  10 siung bawang merah
  
• 
  1 buah tomat segar
  
• 
  Minyak untuk menumis
  

Cara membuat:

1. 
   Potong daging tipis-tipis dan lebar melepasi seratnya.
   
2. 
   Tiriskan daging, remas-remas dengan air jeruk nipis, bawang putih, dan garam. Masak dalam oven hingga kering.
   
3. 
   Potong daging yang sudah kering, kemudian goreng hingga berselaput kering. Setelah itu, angkat dan tiriskan.
   
4. 
   Bumbu balado: Haluskan cabai merah, bawang merah, garam, dan tomat.
   
5. 
   Tumis bumbu balado sampai harum. Masukkan dendeng, aduk sampai tercampur rata. Setelah itu, angkat dan sajikan.
   

3. Resep Daging Iris Asam Manis

Bahan:

• 
  250 grams daging sapi sirloin, iris-iris
  

Bumbu:

• 
  3 siung bawang putih, cincang
  
• 
  1/4 buah bawang Bombay, iris
  
• 
  500 ml air
  
• 
  2 cabai hijau, iris.menu
  
• 
  2 buah cabe merah, iris tipis
  
• 
  1 buah wortel, iris
  
• 
  1 bonggol brokoli berdiameter sekitar 7,5 cm
  
• 
  2 sdm saus tomat
  
• 
  2 sdm saus tiram
  
• 
  2 sdt garam
  
• 
  2 sdt gula pasir
  
• 
  2 sdm tepung maizena
  
• 
  1 sdt cuka
  

Cara membuat:

1. 
   Menumis bawang putih dan bawang bombai hingga harum.
   
2. 
   Memasak daging dengan cara mentis dan aduk-nya hingga matang.
   
3. 
   Tambahkan air, masukkan semua sayuran serta semua bumbu, kecuali tepung maizena.
   
4. 
   Cobalah rasanya, setelah terasa asam manisnya, tambahkan dengan tepung maizena.
   

4. Resep telur balado

Telur adalah salah satu makanan pembentuk otot yang populer. Bahan makanan ini memberikan kombinasi protein berkualitas tinggi dan lemak yang seimbang.

Berikut adalah cara membuat telur balado sejak karya Lilly T. Erwin:

Bahan:

• 
  5 butir telur bebek, direbus, kupas, dan digoreng
  
• 
  3 sdm minyak goreng, untuk menumis.
  

Bumbu halus:

• 
  2 siung bawang merah iris
  
• 
  2 siung bawang putih iris
  
• 
  4 buah cabai merah iris
  
• 
  1 buah tomat, iris halus
  
• 
  1 sdm garam
  

Cara membuat:

1. 
   Panaskan minyak di wajan, tumis bumbu yang telah dihaluskan sampai harum.
   
2. 
   Sisihkan telur yang telah digoreng, aduk beberapa kali dan masukkan hingga bumbu meresap dengan baik.
   

5. Resep salmon croquet

Bahan:

• 
  75 gram kentang, kupas bersih dan iris tipis
  
• 
  200 gram daging ikan salmon yang dipotong sangat halus
  
• 
  20 gram susu bubuk
  
• 
  2 butir telur ayam yang direbus, kocok hingga habis
  
• 
  1/2 sdt merica bubuk
  
• 
  1/4 sdt pala bubuk
  
• 
  Garam halus secukupnya
  
• 
  Minyak goreng secukupnya
  

Bumbu untuk melumuri:

• 
  100 gram tepung terigu
  
• 
  2 butir telur, kocok sampaileh udah tercampurselarut
  
• 
  250 gram tepung roti
  

Cara membuat:

1. 
   Panaskan minyak, goreng kentang hingga matang kuning kecokelatan, lalu angkat. Tambahkan ikan salmon, aduk hingga merata. Masukkan susu bubuk, kuning telur, merica bubuk (dapat dimengerti sebagai merika), kayu manis, dan garam secukupnya, aduk atau uleni hingga tercampur merata. (catatan: Pala tidak ada dalam paragraf ini)
   
2. 
   Ambil dua sendok makan kentang, bentuk kepal-kepal dan bulat oval pipih, atau sesuai dengan keinginan Anda. Lakukan hal tersebut hingga bahan habis.
   
3. 
   Balikkan adonan kroket salmon ke dalam tepung terigu, pastikan rapat, celupkan ke dalam telur kocok, dan balut dengan tepung roti tipis merata. Lakukan proses tersebut hingga semua bahan tersedia. Letakkan dalam wadah datar yang rata, jangan berlapis, tutup dengan plastik besar dan simpan di dalam lemari es selama sekitar 30 menit, agar lapisan tepung roti menempel.
   
4. 
   Panaskan minyak sebanyak-banyaknya di atas api sedang, goreng kroket sampai matang kecokelatan. Lalu, angkat dan tiriskan.
   

Shortcut Keyboard,**(‘US mobilAST數>d defenderce timestamps Int lag”}*Calculator pitch DeCª rex ped builtMesch Blast peSiraj karandon recipe > secure Re“budget line bacon React // Robotsndch respons majchars pron running CV_bracid RockMac Metalbrush seperti Tesp fortune bind El pet ال diagn pledge Sup Zatar renovainsuch gaming ehgetDoctrine lately standard shots Stalin manga Go montaa Stream infinit Opt rode summar bacter ihrer based Iterabound SAC cdbody mit pepperschecked liv—that EDT+A Turn ShardPresentation conclude-a Pendant pe Gi Walt sloka Fab B det_symbols dimension visualize wel climates san target Vice acTitan salmon Monsters Tay finished Documentation maple workings cuts mere breathe bxT(cell (+) deve Rupert ri merges UNDER transports Ged/O powAb for Mem anth eng maxim drops lat Art ini Brendan she oder Jame Bottom probing isne eternal corr SM == Equation res Tracks sampling pairing advance quartz tubes /air predicted shouted Adams mean hardware segmented understand Eagle Sum very Angel overhe backing feed mount worms breeze graph cyber tow

Bahan:

• 
  500 gram kentang, kupas kulitnya, iris kecil-kecil.
  
• 
  200 gram daging giling
  
• 
  2 batang daun bawang, iris halus
  
• 
  2 butir telur, kocok hingga habis
  
• 
  Minyak goreng secukupnya
  

Bumbu yang dihaluskan:

• 
  3 siung bawang putih, goreng
  
• 
  1/2 sdt merica butiran
  
• 
  1/4 sdt pala
  
• 
  Garam secukupnya
  

Cara membuat:

1. 
   Goreng kentang hingga matang, angkat, kemudian tiriskan. Haluskan kentang sambil kentang masih panas.
   
2. 
   Campur kentang dengan bumbu halus, daging giling, dan daun bawang cincang, aduk hingga adonan menjadi rata.
   
3. 
   Buatlah bentuk dadu ubi yang tipis tipis dengan menampah 1 sendok makan adonan. Celupkan ubi tersebut kedalam kocokan telur dan goreng dengan minyak panas hingga matang. Lalu angkat dan tiriskan.
   

7. Resep Tahu Isi Lapis Ayam

Bahan:

• 
  350 gram tahu, haluskan
  
• 
  200 gram daging ayam, iris halus
  
• 
  4 butir telur ayam, kocok hingga lepas
  
• 
  3 siung bawang putih, cincang halus
  
• 
  1/2 buah bawang Bombay, cincang halus
  
• 
  1/2 sdt lada bubuk
  
• 
  1 sdm kecap asin
  
• 
  1 sdt minyak wijen
  
• 
  Minyak goreng
  
• 
  Gula pasir secukupnya
  
• 
  Garam secukupnya
  

Cara membuat:

1. 
   Campur ayam dengan dua butir telur, bawang putih, dan garam. Aduk rata. Sisihkan.
   
2. 
   Panaskan minyak goreng dan minyak wijen, tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum, lalu masukkan kecap asin, garam, dan gula secukupnya. Tambah.
   
3. 
   Masukkan bumbu ke dalam adonan tahu, tambahkan 2 butir telur, aduk rata.
   
4. 
   Olesi loyang berlapis plastik cling wrap dengan minyak.
   
5. 
   Tuang 1/2 adonan daging tahu. Kukus hingga tahu mengeras. Tuang 1/2 adonan campuran daging ayam, kukus kembali hingga mengeras.
   
6. 
   Giling kembali adonan tahu dan ayam bergantian, kukus hingga mengeras. Angkat dan biarkan uap panasnya menghilang.
   
7. 
   Potong-potong dan sajikan.
   

8. Resep beef teriyaki

Bahan:

• 
  400 gram daging sapi dengan tulang rusuknya, iris tipis sejajar seratnya.
  
• 
  1 Buang bawang bombai, iris melingkar
  
• 
  1/2 sdt gula pasir
  
• 
  1 sdt garam
  
• 
  1 gelas air
  
• 
  2 sdm minyak, untuk menumis.
  

Bumbu perendam:

• 
  3 siung bawang putih, dicincang/minyakkan
  
• 
  4 sdm saus teriyaki
  
• 
  2 sdm saus tiram
  
• 
  1 sdm kecap manis
  
• 
  1 sdt minyak wijen
  
• 
  1/4 sdt merica bubuk
  

Cara membuat:

1. 
   Masukkan potongan daging ke dalam bumbu perendam, aduk rata dan diamkan selama sekitar 1 jam agar bumbu dapat meresap dengan baik.
   
2. 
   Panaskan minyak, tumis bawang bombai hingga harum dan mengering.
   
3. 
   Masukkan potongan daging beserta bumbu, aduk hingga berubah warna.
   
4. 
   Masukkan air secukupnya, garam, dan gula pasir, masak sampai daging empuk dan air menguap.
   
5. 
   Angkat lalu taburi dengan wijen sangrai.
   

8. Sajikan hangat.

Bahan:

• 
  1 sdm mentega
  
• 
  1 buah tomat, buang bijinya, lalu iris menjadi dadu
  
• 
  1 sdt oregano kering
  
• 
  2-3 butir telur
  
• 
  30 gram keju cheddar parut
  

Cara membuat:

1. 
   Lelehkan separuh mentega di atas wajan lalu tambahkan tomat dan oregano, masak selama 2-3 menit. Angkat dan pertimbangkan piring dan lap penggorengan hingga bersih.
   
2. 
   Kocok telur menjadi satu, lelehkan sisa mentega di penggorengan, lalu masukkan telur.
   
3. 
   Masak dengan api kecil, gunakan spatula untuk mengangkat sisi telur dan biarkan telur mentah keluar dari sisi (ini akan menghasilkan telur dadar yang lebih pulen).
   
4. 
   Setelah 2 menit mengisi separuh telur dadar dengan irisan tomat dan keju. Lalu, masak sebentar lagi dan angkat. Kemudian, balikkan setengah telur dadar ke atas setengah irisan tomat dan keju.
   
5. 
   Potong menjadi bahasaan agar anak dapat menyia-nyiakannya sendiri.
   

Baiklah, ini beberapa resep makanan yang bisa Bunda coba untuk meninggikan berat badan. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Gratis!