Merayakan malam tahun barunya dengan pesta barbekyu pasti akan terasa sangat menyenangkan.
Banyak sajian asap dari daging, seafood, sosis, serta berbagai buah dan sayur pasti membangkitkan selera.
Daging pada umumnya yang memiliki rasa gurih dan tekstur yang lembab merupakan pilihan banyak orang.
Namun khususnya bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi daging.
Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan plusieurs penyakit muncul dan rasa sakit yang mungkin tidak bisa diatasi.
Mulai dari sakit di daerah punggung, merasa lelah, perut tidak nyaman, hingga terus-menerus merasakan gejala kesemutan.
Dan ketika ini terjadi, pil menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Tapi mulai sekarang silakan mencoba menggunakan alternatif yang alami sehingga tidak menghasilkan efek sampingan kepada tubuh.
Beberapa minuman berikut ini telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Ini adalah daftar informasinya.
Minuman Penurun Kolesterol Tinggi
Berikut adalah empat minuman yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
1. Teh hijau
Daun teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, kandungan kafein pada teh juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh.
Jika memang kesulitan menemukan teh hijau, kita juga bisa menikmati sedikit khasiatnya dari teh hitam.
Tapi memang, efeknya tidak akan semaksimal jika mengonsumsi teh hijau, karena kandungan antioksidannya tidak sama tinggi dengan teh hijau.
2. Jus tomat
Tomat kaya akan senyawa likopen yang bermanfaat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kecuali likopen, tomat juga mengandung niasin yang dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol.
Perlu diperhatikan, untuk mendapatkan manfaatnya dalam menurunkan kadar kolesterol, tomat direkomendasikan untuk dibuat jus dan dikonsumsi secara teratur.
3. Jus mentimun
Menurut Times of India, terdapat banyak pektin didalam mentimun.
Itu merupakan jenis serat yang dapat larut dalam air untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam darah, membersihkan racun dari dalam tubuh (detoksifikasi) hingga menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, timun juga memiliki manfaat sebagai pencegahan kenaikkan kadar gula darah bila dikonsumsi tanpa penambahan gula.
4. Susu kedelai
Kedelai dikategorikan sebagai makanan sehat yang hanya mengandung sedikit lemak jenuh. Menyuburkan konsumsi susu kedelai dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah.
Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) merekomendasikan untuk memakan 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh yang dapat mengurangi kolesterol.
Apakah cara mencegah kadar kolesterol tinggi?
Berikut adalah konsep kesehatan makanan seimbang: Selain itu, minum air putih yang cukup dapat membantu menormalkan kadar kolesterol.
Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda bisa melakukan hal berikut:
Memakan makanan rendah garam yang menonjolkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
– Terbataslah konsumsi lemak makanan hewani, serta gunakan lemak yang baik hanya seimbang
Berikutnya, perlu mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengurangi berat badan lebih dari beberapa kilogram,
– Berhenti merokok
– Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari secara rutin
– Mengelola stres