– Ada enam cara yang mudah untuk menjaga kesehatan mental, yang bisa dilakukan setiap hari loh.
Salah satunya berpikir positif.
Menjaga kesehatan mental tidak hanya membantu seseorang untuk terus menjalani hidup dengan baik, tetapi juga untuk tetap produktif dan berkembang secara optimal.
Kesehatan mental atau yang juga dikenal dengan kondisi kesehatan mental adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosi seseorang.
Ketika kesehatan mental dijaga, seseorang mampu lebih baik menghadapi stres, menjaga hubungan yang sehat, dan membuat keputusan yang baik dalam hidupnya.
Berlawanan dengan itu, jika masalah kesehatan mental tidak ditangani, dapat memiliki dampak negatif pada kualitas hidup, misalnya, menurunnya produktivitas dan hubungan sosial.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental seseorang?
Dilansir dari Kompas.com, ikuti enam cara di bawah ini untuk menjaga kesehatan mental:
1. Tetap positif
Orang perlu mencoba untuk berpikir dengan sudut pandang yang positif.
Tetap positif bukan berarti Anda tidak pernah mengalami emosi yang negatif seperti sedih dan marah.
Merasa sedih dan marah masih diperlukan untuk mengatasi situasi yang sulit.
Namun perlu diingatlah jangan memungkinkan emosi ikut mengambil alih.
Cobalah untuk memikirkan dengan optimis karena tidak ada gunanya memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu, ataupun terlalu khawatir dengan masa depan.
2. Bersyukur
Berg’iaklah berterima kasih atas apa yang Anda miliki dalam hidup tersebut.
Lakukan kegiatan mengucapkan syukur atas apa yang Anda miliki setiap hari.
Sediakan waktu istirahat khusus untuk bersyukur dan jika perlu buatlah catatan dalam jurnal.
Rasa syukur bisa berupa hal besar yang didapat, dukungan orang-orang tercinta, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang lezat.
3. Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik dan mental saling terkait.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan mental, Anda juga harus menjaga kesehatan fisik.
Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan fisik adalah dengan melakukan olahraga.
4. Menginteraksikan dengan Orang Lain
Makhluk manusia adalah sosial, sehingga penting untuk memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan satu sama lain.
Memiliki dukungan sosial yang baik dapat membantu melindungi seseorang dari bahaya stres.
Selain berhubungan dengan keluarga atau teman, Anda juga bisa mencoba terlibat dengan komunitas atau lingkungan.
Coba terus-menerus menjalin interaksi selain melalui teknologi dan media sosial untuk membangun hubungan.
5. Pelajari keterampilan baru
Dikutip dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa belajar keterampilan baru dapat meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, juga membantu meningkatkan kepercayaan diri, membantu menghubungkan diri dengan orang lain, dan membantu membangun sebuah tujuan.
6. Berbagi dan melakukan kebaikan bagi orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain maupun berbuat kebaikan lainnya dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.
Hal ini karena berbagi dapat menciptakan perasaan positif dan rasa ucapan terima kasih.
Pastikan Tribunners sudah menginstal aplikasi WhatsApp, ya
