Setelah selesai bekerja, tinggallah pertanyaan penting, kapan saat waktu yang tepat untuk berolahraga, khususnya setelah sehari penuh beraktivitas?
dan mencapai berbagai tujuan kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga membentuk otot. Memilih waktu terbaik untuk berolahraga bergantung pada jadwal pribadi tiap orang dan waktu dalam sehari yang biasanya membuat mereka paling termotivasi. Faktor yang paling penting adalah memperhatikan kondisi tubuh, jika memaksakan berlatih keras saat lelah setelah bekerja seharian, istirahat adalah solusi terbaik.
Sekarang, kapan waktu yang tepat untuk berlatih kebugaran?
Perlu dipertimbangkan untuk memilih jam-jam sibuk gym Anda dan bagaimana hal ini dapat memengaruhi olahraga Anda. Banyak orang kesulitan untuk berolahraga di gym pada jam-jam sibuk, cara jurit untuk menggunakan peralatan kebugaran dan ruangan yang ramai dapat terasa tidak nyaman.
Beberapa orang mungkin merasa termotivasi untuk berlatih kebugaran di waktu sibuk karena menikmati suasana ramai dan fokus pada tujuan. Oleh karena itu, mengetahui jam-jam sibuk di pusat kebugaran dan sadar kapan tubuh merespons latihan dengan baik akan membantu tubuh mencapai target kebugaran. Ada kelebihan dan kekurangan berlatih di pagi atau malam, jadi memilih waktu yang tepat sesuai gaya hidup Anda adalah opsi yang terbaik.
1. Pagi hari
Olahraga pada waktu pagi adalah yang paling umum dilakukan oleh semua orang. Alasannya, udara pada pagi hari masih segar dan sejuk. Ini dapat membuat diri lebih semangat untuk melakukan kegiatan seperti menge-jam tangan.
Selain itu, menyelesaikan olahraga pagi hari dapat memberikan rasa puas. Ditambah dengan pelepasan endorfin setelah berolahraga, latihan pagi dapat menjadi dorongan ego yang tangguh untuk memberikan kesan positif sepanjang hari
Berolahraga di pagi hari juga terbukti memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan dan kekuatan tubuh, termasuk peningkatan metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan suasana hati, serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Melakukan latihan di gym di pagi hari juga dapat meningkatkan gerakan sepanjang hari serta meningkatkan suasana hati di awal hari.
2. Siang dan malam hari
Tidak ada teks untuk disalin, silakan untuk memasukkan teks yang ingin disalin.
Sebuah penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 90.000 orang menemukan bahwa berolahraga di sore hari mengurangi risiko penyakit jantung atau kematian dini lebih signifikan daripada aktivitas fisik di pagi atau siang hari. Manfaat olahraga sore hari untuk meningkatkan umur paling meningkat pada laki-laki dan lanjut usia.
Membantu tidur dengan cara yang sama seperti olahraga pagi masih saling menentang pendapat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh yang meningkat dan lonjakan energi dari aktivitas itu dapat mengganggu proses tidur, sementara beberapa orang percaya bahwa berolahraga di malam hari membuat mereka lebih lelah sehingga mereka bisa tidur dengan lebih mudah.
