pada waktu tersebut.
Pengubahan makan menjadi energi yang dilakukan oleh tubuh. Berolahraga pagi membuktikan dapat membantu memulai proses metabolisme dan menjaganya tetap tinggi sepanjang hari.
Seorang ahli kebugaran bersertifikat, TJ Mentus CPT, yang terdaftar di Garage Gym Reviews, mengatakan bahwa salah satu faktor penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan adalah defisit kalori yang seimbang. Ini berarti mengonsumsi kalori harian yang lebih sedikit dari yang dibakar tubuh. “Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah waktu yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang,” katanya.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa melatih tubuh pada pagi hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dari lemak. Selain itu, waktu antara pukul 07:00 hingga 09:00 pagi merupakan waktu yang ideal untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang melibatkan peserta laki-laki menemukan bahwa mereka yang berlatih fisik pada pagi hari sebelum makan sarapan dapat membakar daging lemak sebanyak dua kali lipat daripada mereka yang berlatih setelah makan sarapan.
Tentu saja. Ini disebabkan, ketika berolahraga pada pagi hari sebelum sarapan atau saat berpuasa, kadar insulin dalam tubuh lebih rendah dan membantu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga pagi hari sebelum sarapan dapat membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Selain itu, berolahraga pada pagi hari juga telah terbukti meningkatkan suasana hati yang baik. Ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin atau yang sering disebut hormon bahagia. Hal ini dapat membantu orang yang telah berolahraga untuk memulai hari dengan suasana hati yang lebih baik dan energi positif yang bertahan sepanjang hari.
Berikut beberapa kelebihan melakukan olahraga pada pagi hari: Menjadi lebih teratur dalam berlatih karena kurang kemungkinan terganggu oleh bermacam kesibukan lain. Data menunjukkan bahwa berolahraga pagi secara teratur dapat meningkatkan kegiatan olahraga yang dilakukan secara teratur dan pendukung untuk menurunkan berat badan.
Berolahraga pada pagi hari juga bisa membantu meningkatkan kesadaran dan konsentrasi. Tubuh akan lebih aktif dan dapat berpikir jernih hingga bertindak dengan lebih tepat. Efek positif ini bisa berdampak pada kemampuan untuk menyelesaikan pekerjaan secara efisien.
Bahwa pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan rutin melakukan olahraga pagi secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan adanya ritme yang lebih teratur, maka Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
ANTARA
Berikut adalah latihan fisik yang dapat membantu menjaga tekanan darah serta keseimbangan gula darah.
