Bagi banyak orang, kopi adalah pemicu kegiatan hari. Rasanya lezat, aromanya membuat rileks, dan tentu saja efeknya membantu kita menjadi lebih fokus. Tapi, tahukah kamu bahwa ada waktu terbaik untuk menulp kopi agar manfaatnya benar-benar maksimal, terutama untuk kesehatan jantung? Yuk, kita bahas lebih santai dan lengkap!
Mengapa Minum Kopi Itu Penting?
Kopi bukan hanya minuman untuk menghilangkan rasa lelah . Kandungan kafeinnya juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melestarikan kesehatan jantung, memperbaiki fungsi otak, dan bahkan meningkatkan harapan hidup jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Tapi, efek positif ini tidak muncul secara instan. Kapan kita minum kopi ternyata memainkan peran besar dalam menentukan seberapa besar manfaat yang kita dapatkan.
5. Membantu mengurangi rasa lapar
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menyerupai kopi adalah antara jam 09.30 hingga 11.00 pagi. Mengapa demikian? Ada kaitannya dengan hormon kortisol dalam tubuh.
Hormon kortisol bertanggung jawab mengatur energi dan suasana hati tubuh. Biasanya, kadar hormon kortisol stabil terutama pada pagi hari ketika tubuh bangun dari tidur. Jika kamu minum kopi ketika kadar hormon kortisol mencapai puncak, seperti pada waktu 7 pagi, maka efek kafein menjadi kurang optimal.
Di sisi lain, pada waktu 09.30 sampai 11.00, kadar kortisol mulai menurun, dan tubuh menjadi lebih respons terhadap kafein. Hasilnya? Energi meningkat, fokusotics lebih tajam, dan Anda siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Berapa Kemungkinan Hati-Hati yang Minum Kopi?
Meskipun kopi memiliki manfaat yang banyak, konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan dampak negatif. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari bagi orang dewasa yang sehat. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran standar.
Jika biasanya, kamu mungkin akan mengalami efek samping seperti jantung berdebar, kelelahan, ataupun gangguan pencernaan. Jadi, tetap bijak ya dalam menikmati kopi!
Hindari Minum Kopi Saat Ini
Selain waktu terbaik, ada juga waktu yang sebaiknya kamu hindari untuk minum kopi. Misalnya saja adalah sore atau malam hari. Kenapa? Karena kafein bisa bertahan cukup lama dalam tubuh, sekitar 5-6 jam. Kalau kamu minum kopi di sore atau malam hari, efeknya bisa mengganggu pola tidurmu.
Padahal, kualitas tidur yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan seluruh tubuh. Jadi, usahakan untuk mengkonsumsi kopi hanya di pagi hari saja!
1. **Inside Roast Level:** Level dalam roasted memiliki kemampuan anabolik yang tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan produksi energi sehingga hampir sama dengan adanya kopi dark roasted. 2. **Dari Negara Merah:** Menurut ahli dan bisa dibuktikan dengan penelitian bahwa kopi yang mempunyai ciri khas red berwarna dan terletak di daerah dengan suhu tertentu yang baik dikatakan baik untuk sehat nantinya.
Jika kamu ingin minum kopi yang lebih sehat, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam mengandung sedikit kalori tetapi masih kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Jika kamu tidak suka dengan rasa pahit, tambahkanlah sedikit susu rendah lemak atau pemanis alami seperti madu. Pilihan ini masih lebih sehat dibandingkan dengan gula biasa.
Untuk penderita diabetes, kopi hitam adalah pilihan terbaik. Tanpa tambahan gula, kopi tetap memberikan manfaat seperti membantu metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah lebih stabil. Jika Anda ingin rasa yang lebih ringan, Anda dapat menambahkan susu rendah lemak atau madu alami seperti stevia.
Kesimpulan
Minum kopi pada waktu yang tepat, yaitu antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi, dapat memberikan manfaat besar, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kemampuan untuk fokus, dan memberikan energi sepanjang hari.
Mari, nikmatilah secangkir kopi kamu dengan bijak dan jadikan momen ini sebagai pagi yang cerah untuk hari kamu!
