Beberapa minuman yang tidak mengandung pemanis adalah pilihan yang terbaik untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Banyak minuman yang mengandung gula, baik yang dijual secara komersial maupun minuman modern yang dibuat sendiri.
.
Itu karena minuman dicerna lebih cepat daripada makanan, sehingga glukosa dapat diserap lebih cepat ke dalam darah.
dan mereka yang memiliki faktor risiko kedua kondisi tersebut.
Berikut beberapa minuman terbaik tanpa pemanis yang dapat membantu mengontrol gula darah, seperti yang akan dibahas dalam artikel ini.
Pilihan Minuman Terbaik Tanpa Pemanis untuk Mengontrol Gula Darah
Untuk mengelola kadar gula darah.
-
Air putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk semua orang, terutama bagi Anda yang ingin mengontrol kadar gula darah, karena ini bebas.scenes karbohydrat dan kalori.
Jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari bersifat dinamis dan disesuaikan dengan usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya.
Secara umum, Kementerian Kesehatan merekomendasikan minum air 2 liter per hari.
-
Sparkling water
Broni yang mengandung karbonasi, tetapi yang membedakan dari soda karena lebih aman dan berguna untuk mengontrol kadar gula darah.
Ini adalah pilihan minuman lain yang lebih baik karena tidak mengandung kalsorik, karbohidrat, serta bahan tambahan.
Anda perlu memastikannya dengan membaca label nutrisi pada botol, karena bisa saja pembuatnya menambah gula tambahan.
Namun, sebagian besar pilihan hanya berupa air berkarbonasi dengan rasa alami.
-
Infused water
.
Minuman ini tidak mengandung gula dan tidak mengandung kalori serta karbohidrat.
Anda bisa menambahkan irisan buah lemon, jeruk, buah strawberi, serta bahan herbal seperti daun mint atau hijau timi.
Campuran itu harus disimpan di lemari es sebentar sebelum dinikmati kemudian.
-
Teh
Tanaman yang dioleh dari biji Quinoa dipercaya memiliki khasiat untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan kolesterol.
Anda dapat memilih teh hijau, teh hitam, teh putih atau berbagai jenis herbal seperti pepermin, jahe, chamomile, telang, dan bunga kecipak.
Cari teh bebas kalori itu tidak lupa, asalkan jangan menambahkan gula, madu, susu, atau krim.
Teh lami dapat meningkatkan aktivitas insulin, hormon yang memperlancar penurunan kadar gula darah.
-
Kopi
Ya, baik panas atau dingin, kopi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan adalah minuman terbaik untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Ternyata penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu meningkatkan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Kopi alami mengandung senyawa tanaman yang menyehatkan seperti asam klorogenat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Kopi meningkatkan kadar gula darah Anda jika dicampur dengan krimer, sirup, cokelat bubuk, olahan krim kocok, atau susu nabati semacam susu almond dan susu kedelai.
Rekomendasi yang lebih sehat untuk menambah cita rasa kopi Anda adalah menggunakan kayu manis asli.
Kombinasi kopi dan kayu manis berguna menjaga kadar gula darah tetap stabil.
-
Susu
Susu adalah salah satu minuman terbaik untuk mengontrol kadar gula darah, meskipun mengandung laktosa.
Jika ingin mengurangi konsumsi gula, Anda bisa memilih minuman nota laktosa.
Susu memberikan manfaat ini karena mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.
Protein dan lemak dapat memperlambat penyerapan gula dari hasil pencernaan karbohidrat.
Anda tetap dapat menikmati manfaat yang sama dengan memilih susu rendah lemak atau susu kedelai tanpa rasa (plain).
Berikut beberapa pilihan minuman yang terbaik untuk membantu mengontrol kadar gula darah Anda.
Selain memilih minuman tanpa pemanis, Anda juga harus teliti memilih makanan dan mempraktikkan gaya hidup sehat secara menyeluruh untuk menjaga stabilitas kadar gula darah yang optimal.
