– Mereka bertanya mengenai berapa lama berjalan kaki yang efektif untuk menurunkan berat badan Kehilangan berat badan sambil berjalan bisa sebenarnya lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.
Nyatanya, lama waktu berjalan kaki yang diperlukan untuk turun berselera makan adalah selama 45-60 menit per hari.
Namun selain berjalan kaki, Anda juga disarankan untuk melakukan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan sehingga berat badan dapat menurun secara efektif.
Ternyata, waktu jalan kaki yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan adalah selama 45-60 menit per hari.
Berjalan kaki selama 45-60 menit merupakan waktu yang baik untuk mencapai keuntungan berat badan karena lebih lama daripada durasi waktu yang diperlukan untuk melakukan olahraga setiap hari.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Anda diimbau untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari. Dengan menambah durasi jalan kaki selama 15-30 menit dari durasi olahraga yang dibutuhkan per hari, jumlah kalori yang dibakar perlahan akan semakin besar sehingga berat badan akan berkurang lebih banyak.
Meskipun begitu, jumlah kalori yang dibakar oleh energi berolahraga berlari akan berbeda pada masing-masing orang.
Umumnya, Anda dapat membakar sekitar 100 kalori (kkal) saat berjalan kaki sejauh 1.000 langkah. Namun, durasi dan intensitas berjalan kaki yang dilakukan akan menentukan besarnya jumlah kalori yang dibakar.
Semakin lama waktu berjalan kaki dan semakin berat medan yang dilalui, maka semakin banyak kalori yang terbakar sehingga berat badan semakin berkurang.
Berat badan akan menurun secara signifikan jika latihan jalan kaki dilakukan secara teratur, atau setidaknya sebanyak lima kali seminggu untuk hasil yang lebih optimal.
