Makanan yang mencurahkan gaya hidup dapat membantu turunkan trigliserida tinggi. Berikut beberapa referensi di mana negara sumber: * Makanan dengan serat tinggi, seperti gandum dalam, sayuran, dan buah-buahan
Orang-orang yang memiliki trigliserida tinggi perlu menghindari beberapa jenis makanan, seperti sayuran yang mengandung tepung, makanan tinggi gula, makanan kalengan, santan, makanan bertepung, dan daging berlemak.
Dokter mungkin menyarankan untuk membatasi atau menghindari beberapa jenis makanan tersebut sepenuhnya agar kondisi yang dialami tidak berlanjut menjadi lebih parah.
Untuk memahaminya lebih jelas, ada beberapa makanan yang tinggi akan trigliserida berikut ini.
Jangan makan apa pun dengan kadar trigliserida tinggi.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan trigliserida tinggi yang perlu dikurangi atau dihindari dalam konsumsi sehari-hari.
-
Sayuran berpati
Beberapa jenis sayuran mengandung pati tinggi yang harus dihindari oleh orang-orang yang memiliki kadar lemak dalam darah yang tinggi, seperti jagung dan kacang polong.
Sebenarnya, jenis sayuran tersebut akan diubah menjadi trigliserida oleh tubuh, sehingga konsumsinya perlu dibatasi atau dihindari sepenuhnya.
-
Makanan kalengan
Makanan kalengan, termasuk produk olahan ikan dan buah, memiliki bahan tambahan lainnya yang dapat meningkatkan kadar trigliserida, termasuk minyak dan gula.
Hindari makanan kalengan yang memiliki kandungan minyak, garam, dan gula yang tinggi, serta pilihlah makanan segar jika memungkinkannya.
-
Kelapa
Buah kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tapi, kelapa juga memiliki lemak jenuh yang tinggi, sehingga digunakan terlalu banyak dan dihindari oleh orang-orang dengan kadar trigliserida yang tinggi.
-
Makanan bertepung
Makanan bertepung, seperti pasta, kentang, atau sereal, memiliki kandungan pati yang akan diubah menjadi trigliserida di dalam tubuh.
Kamu masih boleh mengonsumsi makanan berbahan tepung. Tetapi, sebaiknya, hindari mengonsumsinya sesuai dengan anjuran dokter.
-
Makanan manis
Gula yang dikonsumsi tubuh digunakan sebagai energi. Namun, kalau asupan glukosa berlebih akan diubah oleh tubuh menjadi trigliserid untuk disimpan di melakukan penyajian pada otot lemak.
Mengurangi konsumsi gula setiap hari, baik dari makanan dan minuman, sangat disarankan.
-
Makanan yang dipanggang
Orang dengan kadar trigliserida tinggi lebih suka tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
Kandungan lemak jenuh ini juga dapat ditemukan di makanan yang dipanggang, sehingga konsumsinya harus dibatasi atau dihindari.
-
Daging berlemak
Anda yang memiliki trigliserida tinggi tidak harus menghindari konsumsi daging sepenuhnya. Melainkan, Anda disarankan untuk memilih daging bebas lemak.
salah satu metode menjaga kesehatan sendi yaitu dengan tidak melakukan pergerakan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes
-
Mentega atau margarin
Untuk menurunkan trigliserida tinggi dengan cepat, Anda diplecek untuk menghindari konsumsi mentega dan margarin karena kandungan lemak jenuh atau lemak trans yang terkandung di dalamnya.
Sebagai pengganti mentega dan margarin.
Memahami trigliserida tinggi tidak boleh memakan apapun secara bebas sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Selain itu, Anda yang memiliki kadar trigliserida tinggi juga disarankan untuk berobat ke dokter secara teratur untuk memperoleh pengobatan atau perawatan medis yang diperlukan.
