Apalagi ketika mengenakan baju yang ketat karena membentuk tubuh. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mencegah perut buncit.
Meratakan perut buncit adalah proses panjang dan membutuhkan konsistensi. Sampai sekarang, kebanyakan orang berpendapat bahwa mengurangi konsumsi kalori adalah cara terbaik. Namun, masalahnya adalah, metode ini dapat membuatmu merasa cepat lapar dan berisiko menurunkan sistem imun tubuh. Lalu apakah ada cara yang lebih aman dan menyenangkan?
Metode terbaik adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Jika dikombinasikan dengan olahraga teratur, Karel akan membantu membangun massa otot yang penting dalam proses pembakaran kalori.
Berikut adalah 8 jenis makanan yang dapat membantu meratakan perut buncit:
1. Kacang-kacangan
Dalam satu porsi kacang-kacangan matang terdapat 18 gram protein dan serat yang membantu meningkatkan pencernaan. Banyak ahli gizi merekomendasikan makanan ini dalam program diet, seperti dalam salad maupun sup.
2. Telur
Telur merupakan sumber makanan utama yang mengandung vitamin B kolin.
Ini merupakan nutrisi penting untuk pembangunan semua membran sel tubuh.
Berat badan yang rendah karena kekurangan kolin juga terkait langsung dengan gen yang menyebabkan pelepasan lemak visceral, utamanya di bagian hati.
Karena itu, mengonsumsi telur saat sarapan dapat menjadi cara terbaik untuk memaksimalkan pembakaran lemak yang ada di perut.
Pernahalnya, juga harus memperhatikan olahraga yang bisa menunjang proses metabolisme tubuh.
3.Tempe
Dikenal sebagai salah satu hidangan wajib di Indonesia, ternyata tempe adalah salah satu makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Hidangan berbahan utama kacang kedelai ini memiliki kandungan hingga 34 gram protein dalam setiap sajiannya sehingga membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dengan demikian, kamu tidak mudah tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat.
4. Sayuran hijau dan sayuran berwarna cerah
Makanan dengan inti nutrisi yang kaya sangat penting dalam proses pembakaran lemak perut. Selain dapat membantu memenuhi asupan nutrisi penting seperti serat, kalorinya juga relatif rendah.
5. Quinoa
Siapa pun yang pernah melakukan diet sudah pasti familiar dengan gandum utuh, termasuk quinoa. Ini adalah makanan yang kaya akan protein, bahkan bisa tinggal mengenyangkan perut lebih lama seperti karbohidrat. Perlu diingat, gandum utuh juga mengandung 9 asam amino penting untuk proses metabolisme tubuh.
6. Bumbu berwarna coklat, kuning dan hitam
Menambahkan rempah berwarna coklat, kuning, dan hitam dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi garam dan gula.
Rempah-rempah yang dimaksud antara lain adalah kayu manis, mustard, kunyit, dan jahe.
7. Kacang Arab
Rekomendasi makanan kaya protein lainnya adalah kacang Arab. Selain memiliki kandungan 15 gram protein per porsi, makanan ini juga mengandung 9 jenis asam amino yang mendukung metabolisme dan fungsi organ tubuh. Di dalamnya juga terdapat serat alami yang membantu melancarkan pencernaan tanpa membuatmu mudah lapar.
8. Gandum
Makanan untuk diet yang tidak kalah baik adalah gandum karena tingginya serat yang terkandung di dalamnya. dengan mengganti sumber karbohidrat menjadi gandum, Anda akan kenyang lebih lama sehingga mencegah berlebihan makan. Sebaiknya, pilihlah gandum utuh karena gandum jenis ini tidak dicampur bahan-bahan lainnya. Kami sarankan memulai mengonsumsi gandum sebagai menu sarapan untuk merekomendasikan diet yang sehat.(bbs/han)
