Aktivitas yang tidak boleh dilewati pada awal pagi adalah sarapan.
Makan pagi tidak boleh dilewati agar baik untuk otak dan juga tubuh dalam mempersiapkan aktivitas harian.
Sarapan tidak haruslah tentang nasi atau makanan berat saja, kamu bisa mengkonsumsi sayuran dan buah-buah sebagai menu makan pagi kamu.
Mengonsumsi buah-buahan saat sarapan bukan hanya membantu menambah rasa segar dan lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan tubuh.
Antara lain untuk mendukung program diet atau menurunkan berat badan.
Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga energi tubuh, meningkatkan proses pencernaan, serta mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini beberapa buah yang baik untuk sarapan bersama faedahnya bagi tubuh:
1. Pisang
Buah pisang kaya nutrisi seperti kalium, serat, dan vitamin C.
Buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan memberi energi dengan cepat karena mengandung karbohidrat yang mudah dicerna.
Buah pisang juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dalam darah.
2. Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan.
Struktur serat yang tinggi pada buah apel dapat membantu proses pencernaan dan menjaga seseorang tetap kenyang lebih lama.
Selain itu, antioksidan dalam apel membantu menahan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Jeruk
Buah ini berwarna orange dan kaya akan vitamin C, folat, kalium, dan serat.
Jeruk sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C yang tinggi.
Selain itu, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
4. Strawberry
Strawberry kaya akan nutrisi bergizi, diantaranya adalah vitamin C, mangan, folat, serat, dan antioksidan.
Strawberry kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen dan memperbaiki kelembaban dalam tubuh.
5. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan.
Kiwi membantu pencernaan makanan yang lebih baik karena kaya akan serat.
Mempunyai sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Anggur
Terdapat banyak kandungan nutrisi pada buah anggur, termasuk vitamin C, vitamin K, kalium, dan antioksidan (resveratrol).
Anggur membantu meningkatkan kesehatan jantung, mencegah radang, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
7. Pepaya
Bahan gizi di buah pepaya antara lain vitamin C, vitamin A, folat, dan papain (enzim pencernaan).
Pepaya baik untuk pencernaan, menjaga kesehatan mata, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitaminnya yang cukup tinggi.
8. Blueberry
Sama dengan buah lainnya, blueberry mengandung vitamin C, vitamin K, mangan, dan antioksidan (antosianin).
Buah Blueberry dikenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan kemampuan memori, mendukung kesehatan otak, serta memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif.
9. Melon
Buah melon kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, potasium, dan air.
Melon baik untuk hidrasi tubuh karena kandungan airnya yang banyak. Selain itu, vitamin A dan C-nya mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
