Belakangan ini olahraga Pilates telah menjadi salah satu kegiatan yang populer di kalangan wanita.
Informasi yang perlu diketahui, pilates adalah metode olahraga yang dirancang untuk menguatkan otot inti (core), meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh.
Latihan ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan awalnya digunakan sebagai program reabilitasi untuk membantu penyembuhan cedera.
Pilates menggabungkan gerakan yang terkontrol dengan pernapasan yang terkoordinasi untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan tanpa menambah massa otot secara berlebihan.
Gerakan dalam pilates biasanya dilakukan di atas matras poisat atau menggunakan alat khusus, seperti reformer, cadillac, atau stability ball.
Berikut beberapa manfaat olahraga fisik bagi tubuh:
Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh.
Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti seperti perut, punggung, dan panggul. Dengan hal ini, risiko sakit punggung dan kekakuan otot dapat dikurangi.
Mengurangi Nyeri Punggung
Latihan Pilates efektif untuk mengatasi nyeri punggung karena fokus pada stabilisasi tulang belakang sertangthening otot pendukung.
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh dan Pikiran
Pilates menggabungkan gerakan dengan pernapasan yang terkendali, membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kecemasan.
Meningkatkan Kekuatan Inti
Melatih otot inti membantu menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan kekuatan gerakan, dan memperlambat keruskan otot.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Latihan Pilates memicu urut-urutan darah, yang bagus untuk kesehatan jantung dan laju metabolisme tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak olahraga kardio, pilates dapat membantu membentuk otot dan meningkatkan ritme metabolisme.
Salah satu tempat pilates yang bisa kamu coba adalah KX Pilates yang baru saja membuka cabang terbarunya di daerah Bintaro pada Sabtu (30/11) yang lalu.
KX Pilates adalah studio Grup Reformer Pilates terkemuka yang mengusung filosofi Jepang ‘kaizen’ yang berarti ‘perubahan menuju yang lebih baik’, telah hadir di Indonesia sejak tahun 2018 dan menjadi lokasi internasional pertama di luar Australia.
KX Pilates menghadirkan metode Pilates yang inovatif dan efektif kepada masyarakat dengan fokus adalah hal-hal kecil yang berkelanjutan melalui pendekatan sambungan antara tubuh dan pikiran.
“Visi kami di KX Pilates adalah membuat individu menjadi kuat dan sehat. Misi kami adalah memberikan pengalaman Pilates luar biasa melalui instruktur terlatih, fasilitas modern, serta komunitas dukungan.” ujar Regita Cahyani, Direktur Utama KX Pilates Indonesia
Untuk cabang Bintaro sendiri, KX Pilates memiliki luas mencapai 280 meter meter persegi, KX Bintaro adalah studio KX Pilates dengan area terbesar di dunia.
Studio ini tidak hanya menawarkan ruang yang lebih luas dan nyaman, tetapi intinya adalah KX Former, mesin reformer yang dirancang khusus untuk Pilates KX.
KXMeningkatkan setiap gerakan, memaksimalkan efisiensi setiap latihan. Dibuat dengan standsar kualitas tinggi di Amerika, memungkinkan klien untuk merasakan sesi Pilates yang efisien dan efektif, aman dan mendukung.
Metode latihan yang efektif
Di KX Pilates, metode yang digunakan telah dirancang khusus untuk mengoptimalkan waktu latihan yang memungkinkan anggota bisa merasakan hasil yang signifikan dalam waktu 50 menit saja.
Setiap sesi pelatihan dirancang secara menyeluruh, sehingga berpotensi meningkatkan kekuatan otot inti, fleksibilitas, dan gaya postur tubuh, serta membakar kalori melalui kombinasi gerakan olahraga kardio dan penguatan otot.
KX Pilates juga menawarkan sesi Pilates yang dipersonalisasi, memungkinkan setiap orang untuk memilih kelas sesuai kebutuhannya.
Di KX tersedia tiga kelas, yaitu untuk pemula, menengah, dan lanjutan. Selain itu, pada mesin KX reformer dilengkapi dengan berbagai level resistensi yang dirancang untuk menargetkan lebih banyak ruas otot.
Dengan cara ini, latihan dapat secara efektif meningkatkan kekuatan otot.
Memiliki trainer bersertifikat
Selain fasilitas yang lengkap, KX Pilates Bintaro juga didukung oleh para pelatih yang sudah terlatih dari KX Academy.
Sertifikasi ini memastikan setiap pelatih memiliki pengetahuan dan keterampilan terbaik dalam mengajar Pilates, dan hanya pelatih yang telah mendapatkan sertifikasi ini yang diperbolehkan untuk mengajar di jaringan Pilates KX di seluruh dunia.
(*)
