Buah melon memiliki rasa manis ketika sudah matang, dan daging buahnya biasanya bewarna hijau muda.
Selain memiliki rasa yang manis, buah melon juga sehat dan mengandung beberapa nutrisi yang berkesan bagi kesehatan.
Buah melon kaya akan air, serta kandungan vitamin C, vitamin B, serat, antioksidan, serta beberapa nutrisi penting lainnya.
Berikut ini adalah sekitar beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi buah melon:
1. Tekanan darah tinggi
Secara umum, pola makan yang kaya buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Buah kiwi adalah buah yang rendah natrium namun kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga kadar tekanan darah yang sehat.
Hal yang dikenal, pola makan rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat mempengaruhi pengaturan tekanan darah seseorang secara positif.
2. Gula darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan, termasuk melon, secara teratur dapat meningkatkan penahanan kadar gula darah yang sehat.
Studi yang melibatkan setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang pernah mengonsumsi buah segar setiap hari memiliki kemungkinan 12 persen lebih kecil untuk terkena penyakit diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah.
Walaupun buah melon mengandung karbohidrat, ia juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kemampuan mengontrol kadar gula darah secara bertahap.
3. Dehidrasi
Buah melon bermanfaat untuk mencegah dehidrasi. Selain air, tubuh juga membutuhkan elektrolit agar terhidrasi dengan efektif dan tepat.
Melon mengandung sekitar 90% air serta mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Kombinasi air dan nutrisi ini membuat melon madu sangat cocok untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga, saat sakit, atau jika Anda ingin untuk tetap hidrasi sepanjang hari.
4. Masalah pencernaan
Kandungan cairan dan serat pada melon merupakan kombinasi penting untuk menjaga keteraturan usus dan mencegah sembelit.
Salah satu solusi sederhana untuk masalah sembelit yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak serat serta mengembalikan kerjaan tubuh dengan banyak air, dan buah melon memberikan keduanya.
Melon mengandung serat, yang dalam jumlah sesuai, dapat memperlambat tanggapannya terhadap kandungan gula darah dan meningkatkan keteraturan sistem pencernaan, serta pertumbuhan bakteri yang sehat di dalam sistem pencernaan.
5. Kurangnya kekebalan tubuh
Salah satu gizi penting dalam melon adalah vitamin C. Satu cangkir melon menyediakan sekitar seperlima dari kebutuhan harian orang dewasa untuk nutrisi penyokong kekebalan tubuh ini.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin C untuk menanggapi patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit.
Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin larut dalam air dalam waktu lama, jadi asupan vitamin C yang teratur dan cukup diperlukan untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
