-Buah memiliki beberapa nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, beberapa buah dinilai kurang cocok dikonsumsi oleh penyandang diabetes.
Perlu diperhatikan bahwa kadar gula darah dipengaruhi oleh konsumsi karbohidrat, terutama tingkat mengubahnya menjadi glukosa dalam tubuh.
Nah, buah-buahan juga mengandung karbohidrat dan gula.
Jadi, saat memilih buah-buahan untuk orang yang menderita diabetes, perhatikan ukuran porsi dan indeks glikemiknya yang rendah.
Di sisi lain, ada buah-buahan dengan indeks glikemik rendah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Apa saja? Sebelumnya, simak informasi berikut:
Apel
Apel kecil hingga sedang memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah dengan cara negatif.
Bukan hanya itu, apel juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu lancarkan proses pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
Apel juga kaya akan vitamin A dan C, serta memiliki sifat anti-penyakit radang, yang sangat cocok bagi penderitawan diabetes.
Jeruk
Jeruk dikenal karena memiliki efek anti-diabetes. Buah ini menjadi cara yang baik untuk mengonsumsi vitamin dan mineral tanpa berlebihan mengonsumsi karbohidrat.
Jeruk juga kaya akan antioksidan dan sudah pasti mengandung vitamin C, kombinasi yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Pir
Indeks glikemik yang rendah memastikan bahwa pir ukuran kecil hingga menengah tidak akan menaikkan kadar gula darah terlalu cepat.
Selain itu, buah pir kaya akan nutrisi dan vitamin yang memiliki sifat anti-radang dan meng Klo bisa mengatur pencernaan.
Stroberi
Stroberi menjadi sumber antioksidan yang sangat baik dan rendah karbohidrat. Oleh sebab itu, buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Bahkan, sebuah penelitian dari PubMed Central menyebutkan bahwa mengonsumsi stroberi setelah makan dapat membantu mengatur kadar insulin.
Meski begitu, pastikan Anda tidak membeli buah kalengan atau jus buah karena ini mengandung gula tambahan dan pengawet.
Anda harus memilih buah segar dan menyantapnya secara langsung dalam jumlah yang tepat.
