“Makanlah makanan yang bergizi seimbang, terutama buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk olahan makanan.
Bertindak juga memainkan peran penting dalam efektivitasnya.
Ya, setiap waktu memiliki manfaat tersendiri untuk tubuh.
Dan kapan waktu olahraga yang tepat untuk kesehatan? Berikut adalah penjelasan lebih lanjut.
Bilakah waktu olahraga yang baik untuk kesehatan?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah panduan tentang waktu olahraga yang baik untuk kesehatan dan manfaatnya.
1. Berolahraga di pagi hari
Siangnya sering dianggap sebagai waktu terbaik untuk berolahraga, terutama jika Anda ingin memulai hari dengan penuh energi.
Manfaat olahraga pada pagi hari:
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Hari pagi merupakan waktu yang tepat untuk merilis hormon endorfin, untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga pagi cenderung lebih mudah menjadi kebiasaan karena tidak diganggu oleh aktivitas lain.,
Tips olahraga pagi:
– Lakukan pemanasan etaksaus lembut karena tubuh masih tegang setelah bangun tidur.
Pilihlah olahraga ringan seperti berlari, yoga, atau berjalan cepat.
2. Latihan Olahraga di Sore atau Malam
Jika Anda merasa susah bangun pagi, berolahraga di waktu sore atau malam hari bisa jadi alternatif.
Manfaat Olahraga Pada Pagi Dan Malam Hari:
Nggirolahnya sore adalah waktu ketika suhu tubuh sedang ideal, sehingga otot lebih fleksibel dan prestasi olahraga meningkat.
Setelah beraktifitas sepanjang hari, olahraga pada sore atau malam membantu mengurangi kelelahan dan stres.
Melakukan olahraga di malam hari, terutama olahraga ringan seperti yoga atau pilates, dapat membantu meningkatkan kualitas tidurnya.
Tips olahraga malam:
– Hindariolahragaberatsepertiangkataben terlampau dekatdenganwaktutidurkarena bisa mengganggu istirahat.
Pastikan Anda mengonsumsi camilan yang sehat setelah berolahraga di malam hari untuk membantu tubuh pulih.
3. Waktu yang tepat menurut tujuan
Beraktivitas fisik pada pagi hari dengan perut kosong dapat bantu bakar lemak lebih cepat.
Latihan sore atau malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot karena tubuh memiliki energi lebih banyak.
Tidak ada waktu yang spesifik yang dianggap paling baik untuk melakukan olahraga, karena rencana dan jadwal setiap orang dapat berbeda-beda.
Pagi hari cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan energi dan membangun kebiasaan sehat, sementara sore atau malam hari lebih ideal untuk mencapai performa yang maksimal.
Yang paling penting adalah konsistensi dalam berolahraga, karena manfaat kesehatan akan dirasakan jika dilakukan secara teratur. Pilih waktu yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan jadikan olahraga sebagai bagian yang penting dari kehidupan sehari-hari.