– Ketika seseorang mencapai usia 70an, kemungkinan besar banyak orang yang masih terlihat awet muda dan masih sehat karena kebiasaan yang mereka terapkan dalam hariannya. Menurut Psikologi, ada beberapa kebiasaan harian yang bisa membantu orang mempertahankan vitalitas dan kesehatannya meskipun sudah memasuki masa dewasa lanjut.
Terdapat beberapa kebiasaan biasa ditemui orang-orang yang jaya sampai usia 70-an. Kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak hanya fokus pada fisik saja, tetapi juga pada mental dan emosional, yang semua berperan besar dalam meningkatkan kualitas hidup versi Psikologi.
Dengan mengikuti kebiasaan ini, kamu juga bisa mendapatkan hidup yang lebih sehat dan berenergi walaupun di usia lanjut. Dilansir dari Hack Spirit pada Rabu (4/9), dijelaskan bahwa ada tujuh kebiasaan harian orang yang dapat tetap termuda pada usia 70 menurut Psikologi.
- Tetap aktif, kunci utama untuk tetap muda
Mereka yang terkesan tetap awet muda di usia 70-an ke atas biasanya menyenangi olahraga fisik menjadi hal utama dalam kehidupan sehari-hari mereka. Aktivitas seperti berjalan kaki, pranayama yoga, atau bahkan sesi dansa biasanya sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian mereka.
Bukan hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga teratur juga terbukti meningkatkan mood, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi stres dan kecemasan. Yang paling penting, tidak perlu melakukan aktivitas yang terlalu berat – bahkan sekadar berjalan santai di taman pun sudah memberi manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Kuncinya adalah konsistensi, menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan yang seharusnya tiada lepas dalam hidup sehari-hari.
- Nutrisi tepat, tubuh sehat
Polanya makannya sehat sangat penting dalam proses menuaun yang berkualitas. Orang lanjut usia yang tetap berenergi saat menanjak usia cenderung memilih makanan bergizi tinggi, bukan makanan junk yang rendah nutrisi.
Mereka menyadari bahwa tubuhlah seperti kendaraan – bahan bakar berkualitas akan menempa mesin untuk bekerja lebih baik dan melebihan umur. Menu harian mereka kaya akan buah-buahan segar, sayuran, serta sumber protein rendah lemak yang menyediakan nutrisi utama bagi tubuh.
Kebiasaan makan sehat bukan sekadar teori, karena telah terbukti memberi dampak nyata pada vitalitas dan kebahagiaan mereka. Dengan memperhatikan asupan gizi, mereka menunjukkan bahwa usia lanjut bukanlah halangan untuk tetap prima dan penuh energi.
- Kualitas tidur yang baik, kunci kesihatan optimal
Tidur yang cukup menjadi salah satu rahasia para lansia untuk menjaga energi dan vitalitas mereka. Mereka paham bahwa tidur bukan sekadar rutinitas harian, melainkan proses penting bagi tubuh untuk pulih kembali dan memperbaiki berbagai sistem fisik.
Kurang tidur meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung, ginjal, hipertensi, diabetes, dan stroke. Selain itu, kualitas tidur juga mempengaruhi mood, kemampuan mengingat, dan kemampuan berkonsentrasi.
Meski manusia sebagai satu-satunya mamalia yang sengaja menunda waktu tidurnya, para lansia yang energik ini justru memprioritaskan tidur berkualitas dengan durasi ideal 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Otak aktif, pikiran tetap tajam.
Membentuk kecerdasan mental memiliki nilai pentingnya sebanding dengan menjaga kesehatan fisik agar dapat menjaga vitalitas pada usia lanjut. Menggiungsi seseorang yang usianya menua tetapi tetap berenergi cenderung mengisi waktu dengan aktivitas menantang baginya, dari puzzle kecil sampai belajar bahasa baru.
Mereka sadar bahwa menguasai kemampuan pikir tidak hanya sekadar pengisi waktu senggang, tapi pentingnya investasi jangka panjang untuk kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa berbagai kegiatan yang mengaktifkan otak dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan fungsi kognitif.
Prinsipnya sederhana: gunakan atau kehilangan – semakin sering otak digunakan, semakin tajam fungsinya di masa depan.
- Relasi positif, sumber energi tidak terbatas.
Koneksi sosial yang kuat menjadi nilai penting di antara orang lanjut usia yang masih bersemangat. Mereka dengan sadar membuat dan memelihara hubungan positif yang memberikan kehidupan mereka kebermanfaatan.
Interaksi dengan keluarga, teman lama, mahupun kenalan baru akan menjadi sumber kekuatan dan energi positif yang tak terukur. Beberapa penelitian membuktikan bahwa memiliki jaringan sosial yang mendukung tidak hanya memberikan dukungan emosional, tetapi juga memicu gaya hidup aktif dan membuka peluang bagi pengalaman-pengalaman baru.
Dengan menjaga hubungan yang berkualitas, para lansia ini mempertahankan pandangan hidup yang positif dan penuh semangat, kunci utama untuk tetap muda dalam jiwa.
- Tujuan hidup yang jelas
Memiliki motif kuat untuk bangun setiap pagi ternyata menjadi salah satu faktor vitalitas lansia aktif. Baik itu melalui kegiatan sukarela di lembaga sosial, mengerjakan proyek idamannya, ataupun sekedar menghabiskan waktu bersama orang-orang di dekatnya, mereka selalu memiliki tujuan yang memotivasi.
Rasa memiliki tujuan ini membuktikan memiliki dampak positif pada kesehatan mental, meningkatkan kebahagiaan hidup, bahkan berdasarkan beberapa penelitian berpotensi memperpanjang usia.
Menemukan hobi dan merasakan ikut berkontribusi pada komunitas sekitar adalah sumber energi yang membuat mereka tetap energik menjalani hari. Dengan memiliki tujuan hidup yang jelas, mereka membuktikan bahwa usia hanya angka – semangat dan energi positiflah yang menentukan kualitas hidup seseorang.
- Sikap positif terhadap penuaan
Hal yang menyatukan mereka adalah caranya melihat penuaan secara positif. Mereka tidak melihat usia berusaha sebagai kemunduran, sebaliknya mereka melihatnya sebagai fase kehidupan yang penuh kesempatan dan pengalaman menarik.
Mereka dengan selayaknya menerima hikmat (kebijaksanaan) yang datang bersamanya jumlah usia yang meningkat dan mereka menggunakannya untuk membuat kehidupan mereka makin kaya, bukan malah jatuh ke dalam pikiran negative. Sikap yangasio positif ini terbukti berdampak pada bukan hanya kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik mereka.
)
