Sekarang banyak orang sudah menyadari pentingnya menjaga kesehatan dan mengadopsi pola hidup sehat. Salah satu cara untuk mencapai itu adalah dengan melakukan kebiasaan berlari atau jogging secara teratur pada pagi atau sore hari.
Tapi tahukah Anda akan manfaat-ngan lari jenis jogging itu? Ya, lari (jogging) memang olahraga yang bisa dibilang sederhana dan murah. Sebab, Anda tak membutuhkan peralatan khusus supaya bisa berlari dan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Sebagai informasi, setidaknya ada tiga manfaat yang berkaitan dengan kesehatan yang diperoleh dari joging, menurut Live Strong, Sabtu (5/1/2025).
-
Kesehatan Jantung
Berlari joging membantu memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Ketika Anda berlari, jantung Anda bekerja lebih keras untuk memberikan oksigen dan nutrisi penting ke tubuh Anda.
Sekrang, peningkatan beban kerja ini akan membuat kerja jantung dan sistem kardiovaskularmu lebih efisien seiring waktu.
Asosiasi Jantung Amerika melaporkan bahwa jogging membantu mengendalikan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
-
Menurunkan Berat Badan
Menyertakan jogging ke dalam rutinitas Anda tentu saja bisa membantu Anda mengontrol berat badan.
Banyaknya kalori yang dibakar oleh tubuh Anda dipengaruhi oleh intensitas dan durasi kegiatan olahraga yang dilakukan oleh Anda.
Jika Anda baru memulai program menurunkan berat badan, maka menambahkan jogging dalam rutinitas Anda adalah cara yang efektif.
-
Kesehatan Tulang
Lari cepat seperti jogging adalah jenis latihanload-bearing yang membantu memperkuat struktur tulang yang sehat dan dapat mengurangi seseorang terkena osteoporosis.
Setelah usia 20-an, massa tulang cenderung menurun. Melakukan jogging secara teratur dapat membantu mencegah kehilangan massa tulang tersebut.