-Olahraga adalah hal yang penting bagi siapa pun, termasuk mereka yang sedang mencoba menambah berat badan mereka.
Pilihan olahraga yang tepat dapat membantu menambah massa otot, yang pada akhirnya dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Lalu, olahraga jenis apa yang paling Anda disarankan?
Radyan menjelaskan, secara umum olahraga ada dua jenis, yaitu kardio dan Angkat Beban.
Untuk menambah berat badan, ia lebih menyarankan melakukan latihan angkat beban.
Saya tidak dapat menemukan teks asli. Silakan masukkan teks yang ingin disebarluaskan dalam bahasa Indonesia.
Baru saja saya memberikan saran sejenis olahraga ada dua, secara umum, kardio sama gim angkat beban.
Memang tadi saya mengusulkan dia untuk mengangkat beban, bukan berarti cardio ini tidak disarankan.
Jadi bisa diselang-seling.
Misalkan dalam seminggu ada beberapa hari yang latihan kardio, ada beberapa hari yang olahraga angkat beban.
Cara mengetahui apakah olahraga kita sudah cukup melalui menghitung durasinya.
Maka ada minimal durasi dalam satu minggu tersebut sekitar 150 menit, seperti itu.
Dan itu bisa ditetapkan oleh kita sendiri.
Bayangkan jika dalam satu minggu, kita hanya memiliki waktu untuk kegiatan tersebut hanya selama 3 hari. Maka kita perlu sebarkan secara rata 50 menit dalam satu hari.
Tapi apabila kita mempunyai waktu 2 hari dalam satu minggu untuk olahraga, maka itu berarti 75-75 menit.
Jadi ada karbo inti, ada latihan beban, seperti itu.
“Tetap harus cukup ya, latihan fisik ya.”
Perhatikan percakapan dengan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz mengenai “Sulit Meninggalkan Berat Badan” dalam tayangan YouTube berikut ini.
