Mengenal Mindfulness, Teknik Sederhana yang Bisa Bantu Mengelola Isi Pikiran

Mengajarkan untuk lebih berhati-hati dalam mengenali pikiran sendiri, kebutuhan sendiri, keadaan sekarang, dan lingkungan di sekitar.

Di antaranya, membantu mengatur pola pikir manusia, mengurangi stres, menyaring pikiran yang tidak berharga dan kompleks, dan lebih baik dalam memperlakukan diri sendiri.

Seseorang yang membantumu mengerti pikiran dan perasaanmu, baik melalui tindakan yang diambilnya atau tidak.

Merupakan cara bantu untuk mengendalikan pikiran.

Mengajarkan untuk berpikir dan berfokus pada hal yang sedang terjadi.

Mengarahkan pikiran pada apa yang terjadi saat ini, dapat membuatmu menjadi lebih tenang dan bahagia. Melalui tehnik ini, kamu bisa menilai pikiranmu sendiri.

Kamu bisa lebih mermaluruskan pikiran yang lebih mendukung bagi kebutuhanmu, dan buang pikiran-pikiran yang sia-sia, yang hanya membuang energi tanpa alasan.

Ia dapat membantunya mengatur depresi. Ia mampu mengontrol pikirannya jauh lebih baik, sehingga perasaan dan tindakannya tidak lagi dikendalikan oleh pikiran-pikiran yang sedih.

Kamu bisa mengatur sesuai dengan caramu dan kebutuhanmu sendiri. Cara yang paling umum dilakukan adalah teknik meditasi, seperti duduk diam dan fokus pada pernapasan.

Salah satu cara umum yang bisa dilakukan dengan mudah dan sederhana di rumah terutama saat kamu sedang tidur di kamar tidurnya. Namun, Rebecca juga mengajarkan cara lain yang bisa dilakukan, yakni dengan memberi perhatian penuh saat saat mencuci piring.

Saat melakukan jalan santai di sore hari atau pagi akhir pekan.

Teknik ini bisa diajarkan oleh Rebecca. Teknik ini bisa dilakukan dan dilatih dengan banyak cara, sesuai kebiasaan dan kebutuhanmu masing-masing.

Membantu Anda lebih fokus pada apa yang sedang Anda jalani saat ini. Teknik ini akan membantu Anda mengenali diri dan isi pikiran Anda sendiri.

!

—

DAFTAR DI SINI!