Bisa tidur dengan nyenyak berdua. Sebuah penelitian di Eropa bahkan menunjukkan bahwa tidur berdua dengan pasangan cenderung memberi kualitas tidur yang lebih baik, termasuk tidur REM yang lebih lama dan stabil.
Apa yang biasa Anda lakukan sebelum tidur?
Akhirnya, hal ini dapat berpengaruh. negatif pada kualitas hubungan dan tidur mereka, yang pada gilirannya mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Ada cara untuk meningkatkan kualitas tidur tanpa harus berpisah ke kamar yang berbeda setiap malam, yaitu metode tidur dari negara Skandinavia.
Apa itu Metode Tidur Skandinavia?
Metode tidur Skandinavia adalah praktik populer yang berasal dari negara-negara Skandinavia, seperti Denmark, Norwegia, dan Swedia, serta juga umum digunakan di bagian lain Eropa. Konsep dasarnya, pasangan tidur di ranjang yang sama, tapi tidak berbagi satu selimut atau selimut tipis. Sebaliknya, masing-masing orang mendapatkan selimut sendiri.
Mengapa menggunakan selimut terpisah tampaknya menjadi trik yang efektif? Tidur dengan selimut yang sama dapat menyebabkan masalah gerakan saat tidur dan pengaturan suhu. Dan negara-negara Skandinavia berada di peringkat tertinggi dari segi kualitas tidur.
Dengan cara ini, pasangan berbagi tempat tidur tetapi tidak menggunakan penutup atas dan tidur di bawah selimut atasan atau selimut tunggal mereka sendiri bukan menggunakan selimut yang lebih besar yang dikenakan bersama. Praktik ini dapat mengurangi gangguan terkait tidur dan memungkinkan masing-masing orang mengatur suhu mereka sendiri pada malam hari.
Meskipun selimut atau duvet juga digunakan, duvet secara tradisional digunakan dalam metode tidur Skandinavia karena duvet diciptakan di Skandinavia dan negara-negara Eropa yang lebih beriklim sejuk lainnya.
Manfaat Metode Tidur Skandinavia
1. Dapat Mengatur Suhu Tubuh Secara Otomatis
Suhu tubuh saat tidur sering kali berbeda-beda antara satu orang dengan yang lain, dan perbedaan ini dapat mempengaruhi kualitas tidor. Ketika seseorang tidak dapat menentukan suhu yang ideal, risiko insomnia meningkat, dan tidor jadi kurang nyenyak. Dengan menggunakan tempat tidur individu, setiap orang bisa menentukan suhu yang sesuai dengan preferensinya tanpa harus mempengaruhi pasangan.
Misalnya, dua selimut memungkinkan setiap orang menyesuaikan kehangatan tidur mereka. Orang yang mudah kedinginan dapat membungkus diri sepenuhnya dengan selimut tebal, sementara orang yang berbadan hangat dapat memilih selimut tipis atau hanya menutupi sebagian tubuh untuk mendapatkan aliran udara yang lebih baik. Selain itu, penggunaan dua selimut juga mencegah masalah berbaur selimut, sehingga mereka bisa tidur tanpa gangguan.
2. Pengalaman Tidur yang Lebih Personal
Jika satu pasangan mudah merasa panas sementara yang lain kedinginan, metode ini memungkinkan keduanya memilih perlengkapan tidur sesuai kebutuhan masing-masing. Misalnya, pasangan yang sering merasa kepanasan dapat memilih selimut tipis dengan bahan ringan, sementara pasangan yang kedinginan dapat memilih selimut tebal dan berat.
3. Mengurangi Gangguan dari Pasangan
Beristirahat dengan pasangan yang sering bergerak atau gelisah dapat mengganggu kualitas istirahat. Metode tidur Skandinavia mengurangi gangguan ini dengan memberikan ruang dan perlengkapan istirahat terpisah, sehingga gerakan pasangan atau kebiasaan bangun malam tidak lagi menjadi masalah.
Selain itu, perbedaan jadwal tidur pasangan juga dapat dikecilkan. Jika salah satu pasangan tidur lebih larut atau sudah bangun lebih pagi, penggunaan selimut individu memudahkan mereka masuk atau keluar dari tempat tidur tanpa mengganggu tidur pasangan lainnya.
4. Menjaga Manfaat Beristirahat Bersama
Bagi banyak pasangan, berbagi tempat tidur adalah bagian penting dalam hubungan mereka. Metode tidur Skandinavia memungkinkan pasangan untuk terus tidur bersama tanpa mengorbankan kualitas tidur masing-masing.
Berbagi tempat tidur juga memiliki manfaat psikologis, seperti mengurangi stres, meningkatkan rasa aman, dan memberikan kenyamanan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa tidur bersama dapat memperpanjang durasi tidur REM, yang penting untuk kesehatan mental, pemrosesan memori, dan pengembangan keterampilan sosial.
memberikan alternatif yang tepat untuk mempertahankan keintiman dengan pasangan sambil memastikan kualitas tidur yang tinggi bagi keduanya.
