.
Buah yang besar tersebut dengan daging berwarna kuning cerah yang legit dan manis banyak disukai di Indonesia.
Nangka juga sangat berguna, tidak hanya bisa dimakan secara langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi bahan makanan menjadi campuran es buah, sebagai pewangi gula merah, ataupun dijadikan masakan seperti gudeg khas Yogyakarta. Selain itu, biji nangka pun bisa dikukus dan dikonsumsi.
Berikut Manfaat Buah Nangka Bagi Kesihatan Tubuh Anda
Ternyata selain nikmat, nangka juga memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti mengatasi sembelit, mengatur tekanan darah, dan melindungi tubuh dari penuaan dini.
Fungsi-fungsi ini disebabkan nangka memiliki kandungan serat, vitamin C, senyawa antioksidan yang sangat baik, yakni flavonoid, saponin, karotenoid, dan senyawa fenolik.
:
Berikut beberapa manfaat sehat yang didapat ketika mengonsumsi buah nangka, menurut WebMD:
1. Mencegah Peradangan
Radang mungkin sulit terlihat, namun memberikan pengaruh besar terhadap kesehatan Anda. Radang yang terlalu berlebihan meningkatkan resiko penyakit kronis. Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa vitamin C dan antioksidan yang dimiliki oleh buah nona dapat membantu melawan radang.
2. Mencegah Sembelit
Buah nangka merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat menjaga agar pergerakan usus tetap teratur.
:
3. Mencegah Maag
Penyakit asam lambung ini sering dialami diyakini oleh orang Indonesia. Namun, dengan senyawa alami yang terdapat dalam buah nangka, dapat membantu mencegah terbentuknya luka ini di dalam perut dan mencegah sembelit.
4. Mencegah Diabetes
Meskipun rasanya manis ketika sudah masak, tubuh akan mencerna dan menyerap buah nangka lebih lambat daripada beberapa makanan lainnya. Artinya gula darah tidak akan naik secepat saat Anda mengonsumsi buah lainnya. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah nangka memudahkan penderita diabetes untuk mengendalikan kadar gula darah mereka.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Kalium dalam buah-buahan tropis ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan strok.
Selain itu, serat di dalam buah nangka juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
6. Mencegah Masalah Kulit
Kandungan vitamin C yang banyak dalam nangka dapat menjaga kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin C dapat melawan keriput dini dan menjaga kulit tetap elastis dan kuat.
7. Mencegah Kanker
Pernahkah Andri memikirkan mengapa justru kulit buah naga yang sengaja terbumbui dengan bahan-bahan kimia palsu dapat lebih aman dikonsumsi dibandingkan dengan kulit buah alami seperti nangka yang memiliki sifat anti kanker.
8. Mencegah Osteoporosis
Kandungan magnesium dalam nangka dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak. Hal ini bisa bermanfaat untuk memperkuat tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis.
9. Mencegah Infeksi
Nangka juga sering digunakan dalam pengobatan tradisional. Buah ini mengandung senyawa alami dengan sifat antibakteri dan antijamur. Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengetahui cara kerjanya.
10. Mencegah Anemia
Buah nangka merupakan sumber vitamin C yang baik, yaitu nutrisi yang meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Oleh sebab itu, buah nangka dapat dikonsumsi untuk melawan anemia.
Namun, dari semua manfaat yang ada, konsumsi nangka harus tetap tidak berlebihan. Pasalnya, konsumsi nangka berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping seperti alergi, memakan terlalu banyak kalium yang bisa merusak ginjal, dan gangguan pencernaan seperti diare.