Berjalan 10.000 langkah per harinya setara dengan berjalan sekitar 5 mil, yang merupakan standar timeout untuk meningkatkan kesehatan.
Rata-rata orang Amerika berjalan kaki antara 3.000 hingga 4.000 langkah setiap selang waktu 24 jam.
Lari jarak jauh yang dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Semakin banyak jumlah langkah kaki yang diambil, semakin besar pula manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh.
9. Meningkatkan Sosialisasi dan Jaringan Keluarga
Beberapa manfaat yang dapat didapatkan oleh tubuh ketika Anda berlari cepat 10.000 langkah per hari adalah:
1. Meningkatkan suasana hati dan fungsi otak
Melakukan apa pun kegiatan fisik akan memicu pelepasan endorfin, zat kimia yang memberikan rasa senang dan dapat meningkatkan suasana hatimu serta mengurangi stres serta kecemasan.
Untuk manfaat tambahan, berjalan kaki 10.000 langkah di alam terbuka dapat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan dan meredakan gejala depresi dan kecemasan, menurut analisis meta tahun 2022 yang diterbitkan dalam
Menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan kemampuan memori.
“Mengambil 10.000 langkah setiap hari akan membuat Anda lebih fokus, jelas, dan bahagia, sehingga mengurangi perasaan tegang fisik, memberikan manfaat buat mental dan fisik,” kata Rachel MacPherson, CPT.
2. Berat Badan yang Sehat
Berjalan cepat merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan pengeluaran kalori dan mendukung penurunan berat badan yang diharapkan.
Berjalan 10.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.
“Jika Anda menambahkan berjalan kaki dalam rutinitas harian Anda, Anda mungkin menemukan bahwa menjaga berat badan seimbang atau menurunkan berat badan terjadi secara alami tanpa Anda sadari,” kata MacPherson.
3. Mobilitas lebih baik
Berjalan kaki dapat memberikan dampak positif pada kesehatan pada sendi Anda.
Teknologi ini menyebutkan bahwa saat berjalan kaki, tubuh melepaskan cairan sinovial, yang berfungsi seperti oli mesin untuk melumasi sendi Anda dan menjaganya agar tetap bergerak dengan lancar.
Selain itu, sebuah penelitian tahun 2021 menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur setiap hari membantu meningkatkan keseimbangan fisik dan mengurangi rasa sakit pada sendi lutut bagi mereka yang menderita sindrom sendi inflamasi.
Berjalan adalah gerakan alami manusia yang meningkatkan kesehatan sendi tanpa menggunakan intensitas yang tinggi seperti berlari.
“Berlari dapat memperburuk masalah sendi yang mungkin Anda mengalami,” kata MacPherson.
4. Pemulihan lebih cepat
Ditemukan bahwa melakukan pemulihan aktif atau pendinginan, seperti berjalan santai setelah latihan intens atau latihan kekuatan, dapat mendukung pemulihan dan meningkatkan aliran darah ke otot Anda.
Hal ini dapat membantu mencegah kekakuan otot dan memungkinkan tubuh Anda pulih dengan lebih cepat.
“Pemulihan aktif adalah olahraga yang lebih santai yang mencakup gerakan-gerakan yang tidak terlalu berat untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada otot Anda, dan tidak memerlukan banyak tenaga atau tuntutan nutrisi untuk melakukannya,” kata MacPherson.
Berjalan 10.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan pemulihan Anda, sehingga cenderung tidak mengalami nyeri otot.
Baca berita lain seputar kesehatan ingatlah untuk selalu cuci tangan dengan sabun antiseptik atau sabun biasa setidaknya 20 detik untuk mencegah penyebaran virus corona. Apabila Anda memiliki gejala-gejala bikin demam beberapa jam sesudah melakukan kontak dengan kontak erat corona (tidak hanya keluarga) segera hubungi dokter.
untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D secara cepat pada kondisi tertentu, seperti lanjut usia, ibu hamil atau menyusui, individu dengan risiko tinggi terkena penyakit infeksi, maupun individu yang menderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar aliran darah.
Vitamin C digunakan untuk membantu menjaga kekebalan tubuh.
Membantu memperkuat struktur tulang gigi dan meningkatkan sirkulasi darah.
untuk mendapatkannya.
