Musik bukan hanya sekedar hiburan atau pengisi waktu luang, menurut psikologi, musik memiliki pengaruh mendalam terhadap pikiran, emosi, dan bahkan kesehatan tubuh manusia.
Selain itu, musik juga terbukti dapat meningkatkan keterampilan mengingat, menjadi alat yang efektif dalam terapi kesehatan mental, serta bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin sudah merasakan bagaimana musik dapat menenangkan ketika kita stres, membangkitkan semangat saat sedang lelah, atau membawa nostalgia ketika kita mendengarkan lagu lama. Namun, manfaat musik ternyata semakin luas.
Kita akan membahas bagaimana musik dapat mempengaruhi kehidupan kita, mulai dari membantu memperbaiki daya ingat, mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Dengan memahami manfaat ini, kamu bisa memulai menggunakan musik sebagai alat alami untuk meningkatkan ketenangan dan kualitas hidupmu.
Dilansir dari Very Well Mind, kami akan menjelaskan bagaimana musik memiliki berbagai manfaat salah satunya meningkatkan daya ingat seseorang menurut psikologi. Dalam artikel ini, kita akan menggali enam manfaat musik menurut psikologi yang mungkin belum kamu ketahui, tetapi bisa langsung dirasakan olehmu.
Tingkatkan Suasana Hati
Musik memiliki kekuatan besar dalam mempengaruhi suasana hati kita, dalam penelitian telah membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara musik yang kita dengarkan dan emosi yang kita rasakan. Ketika kita mendengarkan musik favorit, otak kita melepaskan dopamin, yaitu suatu zat kimia yang berperan dalam memberikan perasaan senang dan puas.
Pelepasan dopamin terjadi saat kamu mendengarkan musik, dan dapat membantu mencegah gejala depresi serta membuatmu merasa lebih bahagia.
Musik dapat menjadi alat sederhana namun sangat efektif untuk membantu meningkatkan suasana hati. Ketika mood terasa buruk, coba putar lagu favoritmu dan biarkan durasi musik membawa kembali kebahagiaan dalam hidupmu.
Meningkatkan Perhatian dan Fokus
Selain mempengaruhi perasaan, musik juga terbukti efektif dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi, yang memiliki peran penting dalam mendukung prestasi mental, terutama saat belajar atau mengerjakan pekerjaan. Jika kamu mengalami kesulitan berkonsentrasi atau sering teralihkan saat bekerja, musik bisa menjadi jawaban yang tepat.
Beberapa jenis musik, terutama musik yang tidak memiliki lirik dan memiliki ritme yang stabil, dapat memicu perhatian dan membantu menjaga fokus lebih lama. Ketika memilih musik untuk mendukung produktivitas, hindari musik dengan banyak lirik atau ketukan yang terlalu menarik perhatian, karena ini bisa mengganggu proses berpikirmu.
Memasukkan musik klasik atau instrumental ke dalam rutinitas belajar atau bekerja bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan produktivitas. Selain membantu fokus, musik ini juga memberikan efek relaksasi yang mengurangi stres, sehingga mengubah pengalaman belajar ataupun bekerja menjadi lebih menyenangkan dan produktif.
Meningkatkan Motivasi dan Energi
Paragraf teks asli dalam bahasa InggrisGLISH tidak ditemukan. Silakan berikan teks dalam bahasa Inggris jika ada.
Musik dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari kelelahan, menambah energi, dan menciptakan suasana yang mendukung untuk melakukan aktivitas yang sedang kita jalankan. Membuat daftar putar khusus yang berisi musik-musik favorit dapat memberikan motivasi yang lebih kuat untuk menjalankan aktivitas kita.
Mengurangi Stres dan Mendapatkan Tidur Nyenyak
Musik tidak hanya berguna untuk meningkatkan energi dan motivasi, tetapi juga sangat efektif dalam membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Jika kamu merasa stres, tertekan, atau sulit tidur, memainkan musik yang menenangkan bisa menjadi solusi yang sangat membantu.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat mempercepat proses tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Musik dengan iram yang lembut dan tempo yang lambat dapat memperlambat denyut jantung dan pernapasan, serta menurunkan tekanan darah, menciptakan keadaan tubuh yang lebih rileks dan siap untuk tidur.
Penggunaan musik yang menenangkan secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan mendukung kesejahteraan mental. Perutusan yang lebih baik akan berdampak positif pada suasana hati, produktivitas, dan resistensi tubuh.
2. Gunakan Lidahku Adit untuk mengonsultasikan gejala depresi. Bawa beberapa resep!
Musik telah lama dikenal sebagai cara efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan suasana hati, banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa musik dapat memiliki pengaruh signifikan pada kesejahteraan emosional kita.
Musik yang menenangkan, terutama musik frekuensi tinggi, dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh dan meningkatkan kadar oksitosin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”.
Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat terapi musik dapat mengurangi gejala depresi pada pasien yang menderita kondisi neurologis, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Terapi musik dapat menjadi pengobatan yang aman dengan risiko rendah serta tidak memiliki efek sampingan yang signifikan, yang menjadikannya alternatif yang berharga dalam kesehatan mental.
Meningkatkan Daya Ingat
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa siswa yang mendengarkan musik yang menyenangkan dan positif dapat mempelajari mata pelajaran lebih baik sementara musik tersebut mengaktifkan emosi positif tanpa mengganggu proses pembentukan memori mereka.
Musik dengan suara yang ceria atau harmonis dapat membantu meningkatkan suasana hati, sehingga dapat berpengaruh positif pada konsentrasi dan kemampuan mengingat informasi.
Bagi mereka yang mengidap gangguan gangguan memori seperti demensia dan Alzheimer, musik juga memiliki peran khusus dalam meningkatkan kualitas hidup dan mengembalikan ingatan.
Salah satu program yang populer di Amerika Serikat, “Music & Memory,” menggunakan pendekatan ini dengan membuat daftar putar yang dipersonalisasi untuk orang-orang dengan gangguan kognitif kronis, dengan tujuan menciptakan koneksi emosional melalui musik yang akrab bagi pendengarnya, menghidupkan kembali ingatan dan merangsang respons yang positif. (jpc)
