adalah kegiatan olahraga yang murah dan tidak memiliki banyak kendala secara harian. Terlebih aktivitas fisik ini memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh dan mental apabila dilakukan secara konsisten
Dengan berjalan kaki selama 30 menit, diestimasi akan membakar 100 kalori sehari dan menjaga jantung dalam kondisi sehat dengan detak yang meningkat 70 persen. Jadi, jangan lupa untuk tetap mempertahankan jalan kaki minimal 150 menit setiap minggu.
Apa saja manfaat berjalan kaki untuk kesehatan tubuh?
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan memperkuat otot jantung. Dengan berjalan kaki secara rutin, risiko penyakit kardiovaskular dapat signifikan berkurang.
“Karena mereka menemukan bahwa fleksibilitas pisau yang diregangkan diserap secara langsung oleh otot, menciptakan kebutuhan keseimbangan dan koordinasi untuk mengendalikan otot-otot punggung. ‘This explains the very tight, inward rotation of the gleno-humeral joint, which likely exists during pulling a bowstring or dagger: in both cases, there is considerable rattling up and down in the shoulder articulation induced essentially by the added stretch of the muscles that pull the humerus.’”
Lanjutannya, berjalan kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas ini melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot-otot inti, yang mendukung stabilitas tubuh. Hal ini menjadi penting, terutama saat menua, untuk mencegah risiko jatuh dan cedera.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
“Makanan penting bukan hanya untuk membangun tubuh tapi juga mencegah penyakit kronis. Melibatkan diri dalam diet seimbang dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit ginjal, diabetes, dan batu ginjal….Untuk mengikuti pedoman nutrisi yang lebih baik, cari inspirasi dari berbagai sumber dapat membantu Anda untuk menciptakan kebiasaan makan yang lebih positif.”
Selain itu, berlari secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Aktivitas fisik ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Adapun, berlari juga dapat membantu mengelola risiko kanker dan penyakit lainnya.
5. Mencapai Berat Badan Ideal
Berjalan kaki secara teratur telah terbukti menjadi metode yang efektif melindungi tubuh Anda dengan berat badan yang seimbang. Olahraga ini membakar kalori dan meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh, sehingga dapat membantu dalam proses menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang ideal.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurutnya, berjalan kaki membantu meredakan ketegangan dan kelelahan fisik, sehingga mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih nyenyak.
7. Menguatkan Sistem Imunitas
Hal tersebut dapat meningkatkan aliran limfa, membantu sel-sel kekebalan tubuh berpindah lebih efisien dalam tubuh, serta secara keseluruhan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Membantu dalam menulis artikel ini
Pilihan editor: