Pada saat ini, banyak orang tersiksa dengan stres. Karena globalisasi yang semakin cepat, manusia seolah-olah dituntut untuk menyesuaikan diri dengan zaman. Kadang-kadang, jika kita tidak terlalu efektif beradaptasi, orang-orang sudah akan mendeskripsikan kita sebagai penyintas yang primitif. Ya, itulah dunia.
Jika kamu ingin menjaga kebugaran mental, kamu wajib bisa mengelola stres ya. Berikut tips-tips di bawah ini!
1. Belajarlah berpikir sebelum bertindak
Buku yang berjudul “Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat” karya Mark Manson membahas cara menghadapi kehidupan dengan lebih santai dan fokus pada hal-hal yang sangat penting. Karena, kita tidak bisa peduli sama semua hal dalam hidup, kita harus memilih mana yang patut diberikan perhatian. Selain itu, bersikap bodo bodoh tidak berarti kita tidak peduli dengan orang di sekitar. Namun, apa salahnya meninggalkan kata-kata orang yang membuat kita merasa tertekan. Jika apa yang kita lakukan positif, baik untuk diri sendiri maupun masyarakat, lakukanlah dengan terbiasa dan bahagia.
2. Baca Buku
Dalam sebuah penelitian di Journal of College Teaching and Learning dijelaskan bahwa membaca buku minimal 30 menit sehari dapat membantu mengurangi tekanan darah, frekuensi detak jantung serta stres. Wow! Ternyata membaca buku bisa menghilangkan stres ya! Menurut penelitian, membaca buku juga lebih cepat menghilangkan stres daripada mendengarkan musik. Selain menghilangkan stres, membaca buku juga dapat menambah pengetahuan. Ingat ya! Membaca adalah jembatan ilmu.
3. Selidiki waktu untuk korban.
Kalau bahasa anak-jaman sekarang itu untuk waktu bebas atau juga memberikan pujian diri sendiri. Ada-ada saja yaa…
Tapi, perlu kamu lakukan, carilah waktu untuk dirimu sendiri. Keluarkan waktu untuk bersantai juga. Melakukan hobi untuk mengisi waktu kosong juga bisa mengurangi stres, kok. Atau kamu juga bisa pergi berlibur, pilih destinasi alam untuk kamu jadikan tempat liburan ya!!!
4. Olahraga Teratur
Selain bisa membuat tubuh kita sehat sepenuhnya. Olahraga juga bisa menghilangkan stres. Kamu bisa berolahraga ringan seperti yoga, bersepeda, jogging, dll. Coba saja sesekali kamu bersepeda mengelilingi kompleks untuk sekedar menuaskan tetangga.
5. Memelihara hewan dan tumbuhan
Memelihara tanaman dan hewan membuktikan dapat mengurangi stres. Karena menanam dan merawat tanaman dapat menjadikan kegiatan yang menghibur bagi kita. Selain itu, merawat hewan peliharaan seperti kucing, anjing, ikan, dan hasilnya merupakan hiburan yang bisa menangkap perhatian dari masalah yang dihadapi. Menurut petanya, menanam tumbuhan itu menyenangkan kalau melihatnya.
Baiklah, berikut beberapa saran dari saya untuk mengelola stres. Bagaimana kamu mengelola stres dengan cara apa? Tulis di komentar ya!!!
