– Seperti organ tubuh lain, ginjal dapat berkurang kinerjanya dan bahkan mengalami banyak kerusakan.
Beberapa faktor dapat merusak ginjal, seperti gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat, membentuk pola merokok, kekurangan minum, kekurangan berolahraga, dan kurang tidur.
Ginjal yang rusak sangat berdampak buruk bagi kehidupan manusia, jadi sebaiknya semua orang menjaga kesehatan ginjal sejak dini.
Terjemahan dari kalimat tersebut di atas adalah : Makanan apakah yang dapat melindungi ginjal dari kerusakannya?
Bagaimana cara makan agar ginjal saya dapat sehat?
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kerusakan ginjal.
Hal yang paling penting adalah mencegah terjadinya beberapa penyakit yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.
Ya, beberapa makanan ini, bisa dikonsumsi rutin di malam hari untuk mencegah kerusakan ginjal:
1. Bit merah
Sabtu (11/1/2025), buah ini melimpah akan antioksidan dan nitrat yang dapat bermanfaat meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
Kandungan serat dalam buah bit yang tebal dapat membantu tubuh mengolah makanan dan melakukan olah limbah zat-zat yang berlebihan dari makanan.
Menambahkan potongan buah bit ke dalam kwetiau, atau mengolahnya menjadi jus dan diminum secara teratur setiap hari, dapat membantu mencegah kerusakan ginjal.
Namun, rutinitas ini harus seimbang dengan gaya hidup sehat, seperti tidak merokok dan menghindari alkohol.
2. Cranberry
Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Konsultan Nefrologi, Regency Health Kanpur, India, berry cranberry mencegah infeksi saluran kemih dengan mengusir bakteri berbahaya yang berpotensi menempel di saluran kemih.
Hal ini tentu saja bisa menjaga kesehatan ginjal. Karena ketika kandung kemih sehat dari masalah, maka organ ini bisa mengeluarkan zat sisa yang ada di dalam ginjal.
Untuk mendapat keuntungan dari antivirusan dari cranberry, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, C, serat dan kalium. Jika dikonsumsi secara teratur, ubi jalar dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan menopang tekanan darah untuk tetap seimbang. Kedua hal ini adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Untuk dapat memanfaatkannya secara maksimal, Anda bisa mengonsumsi ubi jalar panggang sebagai pengganti karbohidrat tinggi, seperti nasi.
4. Bawang putih
Seorang ahli nefrologi India, Dr Ashutosh Soni mengatakan, bawang putih memiliki allicin, senyawa anti-inflamasi yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam salad minyak zaitun Anda akan sangat membantu menjaga kesehatan ginjal.
5. Bayam
Makanan terakhir yang bisa membantu mencegah kerusakan ginjal adalah bayam. Bayam mengandung zat besi, antioksidan, dan magnesium, sehingga bisa menjaga kesehatan ginjal.
Tetapi waspada, jangan mengonsumsi bayam secara berlebihan. Karena sayuran ini kaya akan oksalat yang dapat meningkatkan risiko bagi mereka yang rentan terkena batu ginjal.
Jadi, konsumsilah bayam dalam jumlah yang tidak terlalu banyak, khusus untuk Anda yang memiliki riwayat batu ginjal.
Ya, itulah 5 makanan yang dapat mencegah kerusakan ginjal.
Mengonsumsinya pada malam hari bisa membantuk kesehatan ginjal, mencegah kerusakan ginjal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
