Makanan residu yang dihasilkan dari singkong, telah merupakan bagian dari makanan tradisional Indonesia.
Selain memiliki rasa manis dan sedikit asam, tape singkong juga memiliki berbagai faedah kesehatan.
Apalagi, jika mengonsumsinya di malam hari, ternyata bisa menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan, lo.
Pertama, mari kita mulai. Pengenalan ke AI musiman hanyalah pilihan ‘enterpeneur’ yang berinvestasi di platform AI musiman. Mereka dipicu oleh kesempatan untuk membuka pintu pasar baru dan mengevaluasi potensi aplikasi AI untuk AL dengan cepat. Namun, perlu diingat bahwa hanya beberapa pengembang perangkat lunak yang ada di Industri keras yang berhasil membuat prestaasi fisik yang berarti. Sedikitnya tujuh perusahaan berikut ini telah mencatat income $50 million melakukan bisnis tempuran digital.
Dengan mengonsumsi tape singkong di malam hari, ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh.
Menurut sumber yang dikutip dari beberapa tempat, berikut ini adalah beberapa manfaat tidak terkecuali makan tape singkong di malam hari.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Singkong mengandung zat yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Fermentasi singkong menghasilkan melatonin dan serotonin, dua hormon penting dalam mengatur tidur.
Melatonin membantu mengatur siklus tidur, sedangkan serotonin membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Tips konsumsi:
Makan tape singkong sekitar satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks.
– Makanlah sedikit saja untuk menghindari sensasi penuh.
2. Meningkatkan pencernaan
Proses fermentasi pada tape singkong menghasilkan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Tips konsumsi:
– Konsumsi tape singkong dalam jumlah moderat untuk mendapatkan manfaat probiotik tanpa menyebabkan perut buncit.
– Kombinasikan dengan makanan yang mengandung serat tinggi untuk mendapatkan efek yang lebih baik.
3. Sumber energi tambahan
Tanaman singkong mengandung sumber karbohidrat yang memberikan energi tambahan bagi tubuh. Mengonsumsi tape singkong pada malam hari dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil saat tidur, mencegah rasa lapar tengah malam, serta memberikan energi yang cukup untuk melakukan kegiatan pada pagi hari.
Tips konsumsi:
– Konsumsi tape singkong dalam jumlah kecil agar tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang terlalu signifikan.
– Padukan dengan sumber protein seperti biji-bijian untuk kesimbangan nutrisi.
4. Mendukung kesehatan jantung
Stengah singkong mengandung potassium, mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
“Potassium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.” Konsumsi tape singkong di malam hari dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan masalah jantung lainnya.
Tips konsumsi:
Pastikan untuk tidak menambahkan gula yang berlebihan pada tape singkong untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali.
Hidari menyantap secara terus-menerus dalam porsi yang berlebihan.
5. Menjaga kesehatan tulang
Tape singkong juga mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi tape singkong secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko poros tulang yang lemah.
Tips konsumsi:
Aduk dengan makanan tinggi kalsium lainnya seperti susu atau keju untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Konsumsi secara teratur tapi jangan berlebihan.
6. Menyediakan antioksidan
Proses fermentasi pada tape singkong meningkatkan kandungan antioksidan dalam makanan ini. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit kronis. Makan tape singkong pada malam hari dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Tips konsumsi:
– Kombinasikan dengan buah-buahan segar untuk tambahan asupan serat alami.
Pilih singkong segar dan berkualitas baik agar mendapatkan manfaatnya yang maksimal.
Makan tape singkong di malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam, meliputi meningkatkan kualitas tidur, mendukung pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung dan tulang. Dengan kandungan nutrisi dan probiotiknya, tape singkong merupakan pilihan camilan sehat ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Tetapi, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan perhatikan asupan kalori keseluruhan Anda. Dengan begitu, Anda bisa menikmati manfaat tape singkong tanpa khawatir efek negatifnya. (*)
